در تمام طول هفته به خاطر کار زیاد نتوانسته‌اید به خوبی بخوابید، و مدام به خود گفته‌اید که آخر هفته حسابی می‌خوابید و جبران می‌کنید. چگونه می توان این بی خوابی را جبران کرد؟

مشکل بی خوابی بخاطر کار زیاد

تلاش برای جبران تمام ساعت‌هایی که نخوابیده‌اید، باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما می‌شود. در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد می‌کند.

متأسفانه محققان معتقدند که، برنامه‌ جبرانی شما برای یک خواب راحت و تنظیم کسری خواب، با یک خواب طولانی آخر هفته، اصلا منطقی و معقول نیست و با ادامه‌ی این روند آسیب بیشتری به بدن خود وارد خواهید کرد

تلاش برای جبران تمام ساعت‌هایی که نخوابیده‌اید باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما می‌شود، در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد می‌کند. بدن انسان به طور عادی به هشت ساعت خواب نیاز دارد. 

مسئله‌ اختلال در خوابیدن فقط یک مسئله‌ آزاردهنده نیست، بلکه می‌تواند به مغز شما هم آسیب وارد کند. خوابیدن کمتر از هشت ساعت می‌تواند عملکرد شناختی و قابلیت شما در پردازش اطلاعات را برای روز بعد کاهش دهد

یکی از کارکردهای خواب، پاک کردن تمام داده‌ها و اطلاعات زائد شناختی از مغز شما در پایان روز است، بنابراین کم بودن میزان خواب یا عادت به نخوابیدن، می‌تواند مشکلات جدی برای حافظه شما به همراه داشته باشد

به جای تلاش برای خوابیدن تا بعد از ظهر در روز تعطیل، سعی کنید ساعت خواب بدنتان را به ساعت طبیعی خواب، یعنی هشت ساعت نزدیک کنید، این یعنی تلاش کنید تا در روزهای تعطیل تا ۹ صبح بیدار شوید. 

داشتن یک الگوی خواب مناسب بیشترین مزیت را برای بدن شما دارد، در واقع این کار باعث می‌شود ساعت بدن‌تان همیشه در وضعیت متعادلی باشد.



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: yjc.ir



 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X