این روزهای هوای بسیاری از کلان شهرها آلوده است. برخی ویتامین ها تاثیرات مخرب این آلودگی ها را کمتر می کنند.

تاثیر ویتامین C برکاهش اثرات مخرب آلودگی هوا

مبتلایان به آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه که به اندازه کافی ویتامین C دریافت می‌کنند، مشکلات تنفسی کمتری در طی روزهای آلوده را تجربه خواهند کرد و آنهم به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در این ویتامین است.

این آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند، محافظت می‌کنند. تحقیقات نشان داده با افزایش هر 10 میکروگرم ذرات آلوده در هر متر مکعب، افزایش 35 درصدی خطر بستری بیماران مبتلا به آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه در بیمارستان وجود دارد. در واقع خطر بستری این افراد اگر سطوح ویتامین C بدنشان پایین‌تر باشد، 1.5 برابر بیشتر از سایر افراد است.

ویتامین C سبب افزایش مقاومت به عفونت‌ها (تقویت سیستم ایمنی) و افزایش جذب آهن می‌شود در نتیجه در شرایط آلودگی هوا توصیه می‌شود. بهتر است میوه‌ها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین C موجود در آن‌ها حفظ شود.


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamaneh.com



 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X