سیمرغسیمرغ
تازه ترین های ویژه های سلامت

دانستن اینکه قبل یا درطول پرواز چه چیزی بخورید یا نخورید، می تواند مسافرت خوبی را برای شما رقم بزند. کارشناسان تغذیه برای داشتن پروازی راحت و بدون مشکل پیشنهادهایی دارند که در ادامه می خوانید

مسافت کوتاه -1 تا 3 ساعت

خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین، مانند املت و تخم مرغ قبل از پرواز، به تثبیت قندخون شما کمک می کند.

همچنین استفاده از میوه های تازه ،آجیل ،چای گیاهی نیز پیشنهاد می شود.

 

مسافت متوسط-3 تا 5 ساعت

یک اسموتی شیر نارگیل یا دیگر سبزیجات و میوه ها، بدنتان را هیدراته نگه می دارد. از مصرف سدیم زیاد خودداری کنید.

موز و آواکادو قبل از پرواز نیز پیشنهاد می شود.

 

مسافت طولانی-بیش از 5 ساعت

قبل از پروازهای طولانی حتما مواد غذایی تازه مصرف کنید. ماست، پرتقال و سبزیجات رنگ روشن برای افزایش ویتامین C پیشنهاد می شود.

در آخر از خوردن غذاهای پر نمک ،پر شکر و تند پرهیز کنید. چنانچه غذای هواپیما برایتان مناسب نیست، سالاد مناسبی با خود همراه داشته باشید

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatnews.com


 
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
health-left-2
 
X