به گفته دانشمندان سبک زندگی سالم احتمال ابتلا به سرطان را خیلی پایین می آورد ولی سبک زندگی سالم چیست

موثر ترین روش پیشگیری از سرطان با سبک زندگی سالم

كارشناسان سلامت می‌گویند، انتخاب سبك و الگوی زندگی می‌تواند خطر سرطانی شدن را به میزان ۴۰ تا ۵۰ درصد كاهش دهد.

مهم‌ترین عوامل در سبك زندگی سالم عبارتند از:


سیگار نكشید: سیگار كشیدن و استعمال دخانیات ریسك ابتلا به سرطان ریه را بالا

می‌برد و زمینه ابتلا به سرطان‌های معده، دهان،حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و كلیه را فراهم می‌سازد.


چاق نشوید: چاقی به اندازه استعمال دخانیات در ابتلا به سرطان مؤثر است.


هر روز فعالیت بدنی داشته باشید: توصیه می‌شود روزانه دست‌كم ۱۵۰ دقیقه تحركی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

بیشتر بدانید : ترکیبی دارویی برای پیشگیری از سرطان روده

بیشتر بدانید : پیشگیری از شایع ترین سرطان دنیا با مصرف سیر و پیار

پیشگیری از سرطان

میوه و سبزی بخورید: مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، ساده‌ترین راه در مبارزه با سرطان است. همچنین در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و كالباس خورده نشود.


مشروبات الكلی سرطان‌زاست: مصرف مشروبات الكلی با خطر ابتلا به سرطان كبد و انواع تومورهای دستگاه گوارشی همراه است .

كرم ضد آفتاب بزنید: در اكثر موارد ابتلا به سرطان‌های پوست، پرتوهای فرابنفش عامل اصلی است.


از مواد سرطان‌زا پرهیز كنید: برخی مواد مضر برای محیط زیست مانند برخی مواد شیمیایی ما را مستعد گرفتار شدن به تومورهای ریه، مثانه یا پوست می‌کنند.


بیشتر بدانید : روشی جدید برای پیشگیری از سرطان سینه

بیشتر بدانید : پیشگیری از سرطان پروستات با روش های طبیعی



گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir


 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X