سبک زندگی ضد سرطان چیست

موثر ترین روش پیشگیری از سرطان با سبک زندگی سالم

كارشناسان سلامت می‌گویند، انتخاب سبك و الگوی زندگی می‌تواند خطر سرطانی شدن را به میزان ۴۰ تا ۵۰ درصد كاهش دهد.

مهم‌ترین عوامل در سبك زندگی سالم عبارتند از:


سیگار نكشید: سیگار كشیدن و استعمال دخانیات ریسك ابتلا به سرطان ریه را بالا

می‌برد و زمینه ابتلا به سرطان‌های معده، دهان،حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و كلیه را فراهم می‌سازد.


چاق نشوید: چاقی به اندازه استعمال دخانیات در ابتلا به سرطان مؤثر است.


هر روز فعالیت بدنی داشته باشید: توصیه می‌شود روزانه دست‌كم ۱۵۰ دقیقه تحركی متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشید.

بیشتر بدانید : ترکیبی دارویی برای پیشگیری از سرطان روده

بیشتر بدانید : پیشگیری از شایع ترین سرطان دنیا با مصرف سیر و پیار

میوه و سبزی بخورید: مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، ساده‌ترین راه در مبارزه با سرطان است. همچنین در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و كالباس خورده نشود.


مشروبات الكلی سرطان‌زاست: مصرف مشروبات الكلی با خطر ابتلا به سرطان كبد و انواع تومورهای دستگاه گوارشی همراه است .

كرم ضد آفتاب بزنید: در اكثر موارد ابتلا به سرطان‌های پوست، پرتوهای فرابنفش عامل اصلی است.


از مواد سرطان‌زا پرهیز كنید: برخی مواد مضر برای محیط زیست مانند برخی مواد شیمیایی ما را مستعد گرفتار شدن به تومورهای ریه، مثانه یا پوست می‌کنند.

بیشتر بدانید : روشی جدید برای پیشگیری از سرطان سینه

بیشتر بدانید : پیشگیری از سرطان پروستات با روش های طبیعی

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir