کمبود هرنوع موادغذایی در بدن چه نشانه هایی دارد؟

 کمبود هر موادغذایی در بدن چه علائمی دارد؟

همیشه وقتی گوشه لبم قاچ می خورد یا چند روز کسل و بی حوصله بودم از خودم سوال می کردم که کدام ماده غذایی در برنامه روزانه‌ام کم است ؟ زیرا کمبود هر نوع ماده مغذی باعث بروز آثار جسمی، روحی و رفتاری می‌شود.از جمله موارد زیر که به آن اشاره کرده ایم :

1- کمبود آهن

احساس خستگی و تحریک پذیری از علایم اصلی کم خونی هستند. کمبود آهن می‌تواند باعث کم خونی شود.

2- کمبود ویتامین A

فراموشی و سطح انرژی پایین کمبود ویتامین A را نشان می‌دهد که یک گروه بسیار مهم از مواد مغذی است. همچنین این ویتامین برای سیستم باروری سالم در زنان و مردان مورد نیاز است.

3- کمبود ید

کودکان دارای معلولیت ذهنی، اختلال در رشد عقلی یا اختلال در رشد قربانی کمبود ید هستند. تقریباً یک سوم جمعیت جهان از کمبود ید رنج می‌برند. هورمون‌های تیروئید مسئول بخشی از رشد جسمی مختلف مانند رشد مغز، استخوان‌های قوی و تنظیم میزان متابولیسم در بدن هستند. گسترده‌ترین علامت کمبود ید، بزرگ شدن غده تیروئید است.

4- کمبود کلسیم

اگر فردی، صرف نظر از رده سنی، احساس ضعف، کمبود انرژی و احساس کندی کند دچار کمبود کلسیم است. خستگی به دلیل کمبود کلسیم همچنین می‌تواند منجر به سبکی سر و سرگیجه شود که با نداشتن تمرکز، فراموشی و گیجی مشخص می‌شود. لبنیات و سبزیجات سبز تیره منبع خوبی از کلسیم هستند.

5- کمبود منیزیم

کمبود منیزیم از طریق برخی علایم مانند بیش فعالی در کودکان دیده می‌شود. آن‌ها در این حالت، تکانشی می‌شوند و کنترل خشم یا حرکات خود را ندارند. بی توجهی ، اشتباه از روی بی احتیاطی و از دست دادن علاقه به یک کار خاص که نیاز به تلاش ذهنی دارد از نشانه‌های  کمبود منیزیم  در بدن است.

بیشتر بدانید : هشدار ناخن ها در مورد کمبود های رژیم غذاییتان

بیشتر بدانید : کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می‌شود

بیشتر بدانید : میل به خوردن غذاهای ناسالم نشانه کمبود کدام مواد معدنی است؟

بیشتر بدانید : علائم کمبود پروتئین را می دانید؟ از کاهش عضله تا نازک شدن مو

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com