تحرک کافی ندارید اگر این علائم را دارید

با مشاهده این علائم متوجه می شوید تحرک کافی ندارید

یبوست، نوسانات خلقی یا عصبانیت، تنها تعدادی از نشانه‌هایی است که به شما می‌گوید به اندازه کافی تحرک ندارید. مهم ترین علایمی که نشان می‌دهد بدن انسان تحرک کافی ندارد به شرح زیر است:

1- یبوست

وقتی بیشتر حرکت می‌کنید، روده بزرگ بیشتر فعالیت می‌کند که منجر به سهولت روند دفع مدفوع می‌شود و ماهیچه‌های شکمی و دیافراگم هم کلید انتقال مواد زاید از طریق دستگاه گوارش هستند، زیرا ورزش مداوم می‌تواند به شما کمک کند تا منظم باشید.

2- سفتی مفاصل

مفاصل دردناک که گاهی اوقات به سختی حرکت می‌کند می‌تواند نشانه بیماری‌های التهابی مانند آرتریت یا بیماری خود ایمنی باشد. مفاصل می‌تواند به دلیل نداشتن تحرک کافی سفت شود.

3- بروز مشکل در تنفس

همان‌طور که اگر از عضلات دو سر بازوی خود استفاده نکنید ضعیف می‌شوند، ماهیچه‌هایی که به ریه‌های شما کمک می‌کنند هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می‌دهند؛ بنابراین هر چه فعالیت کمتری انجام دهید، تنگی نفس بیشتر می‌شود.

4- احساس اضطراب

نداشتن تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می‌شود. با تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید. این کار باعث تقویت و تثبیت خلق و خو و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

5- خستگی و تنبلی

آیا بیشتر اوقات احساس بی حالی و خستگی می‌کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها کمک می‌کند. اگر بیشتر وقت خود را به حالت نشسته بگذرانید، بافت‌های بدن شما به همان میزان سوخت مورد نیاز برای ادامه کار را دریافت نمی‌کنند.

6- متابولیسم کند

افراد با متابولیسم «سریع» ممکن است بیشتر حرکت کنند، حتی اگر این حرکت ناهنجار باشد. هرچه بیشتر فعال باشید، هر بار که حرکت می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.

7- بی‌خوابی

داشتن بی خوابی در شب به شما می‌گوید که باید بلند شوید و در طول روز حرکت کنید، زیرا وقتی به تمرینات منظم خود ادامه می‌دهید، سریع‌تر به خواب می‌روید و عمیق‌تر می‌خوابید.

8- فشار خون

گذراندن بیشتر وقت خود در حالت نشسته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد به این دلیل که احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد که یک عامل خطر مهم برای مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونر و حملات قلبی است.

9- دیابت

هنگامی که فعالیت بدنی، بخشی منظم از زندگی شماست، راحت‌تر می‌توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید و سطح ثابت قند خون شما را از محدوده خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دور می‌کند.

10- افزایش بروز بیماری

مطالعات نشان می‌دهد که هر چه فعالیت معتدلی داشته باشید، احتمال سرماخوردگی یا حمله باکتریایی کمتر است. وقتی ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر می‌شود.

11- ضعف در درخشندگی پوست

اگر پوست شما کدرتر از حالت معمول به نظر می‌رسد، علت آن می‌تواند کمبود حرکت باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به پوست شما کمک می‌کند تا درخشندگی و جوانی خود را حفظ کند.

بیشتر بدانید : کم تحرکی کودکان را نادیده نگیرید

بیشتر بدانید :  کم تحرکی کشنده تر از چاقی است

بیشتر بدانید :  ریکاوری بدن بعد از یک روز عدم تحرک

بیشتر بدانید :  چرا در بزرگسالی کم تحرک می‌شویم؟(1)

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: yjc.news