همه چیز راجع به فواید روغن ماهی

مکمل ماهی فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد مانند کاهش وزن،سلامت پوست و...

روغن ماهی و فواید آن

یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی که فواید فراوانی برای سلامتی دارد، مکمل روغن ماهی است. روغن ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا۳ است که برای سلامتی بسیار مهم است. در صورتی که خیلی اهل مصرف ماهی چرب نیستید، مصرف مکمل روغن ماهی می‌تواند به بدن شما در دریافت اسید‌های چرب امگا۳ کمک کند.

می دانید روغن ماهی چیست؟

روغن ماهی در واقع چربی یا روغنی است که از بافت‌های بدن ماهی گرفته می‌شود. این چربی یا روغن معمولا از ماهی‌های چرب مانند ماهی تن و ماهی خال خالی گرفته می‌شود.

در هفته چندبار روغن ماهی بخوریم؟

طبق تاکید سازمان بهداشت جهانی باید هفته‌ای 2 تا 3 بار ماهی بخوریم .با این حال، اگر شما یک تا دو وعده ماهی در هفته نمی‌خورید، مکمل روغن ماهی می‌تواند به شما در دریافت امگا ۳ به میزان کافی کمک کند. حدود ۳۰ درصد روغن ماهی از امگا ۳ تشکیل شده است؛ حال آن که ۷۰ درصد باقی مانده متشکل از دیگر چربی‌هاست. افزون بر این، روغن ماهی معمولاً حاوی مقداری ویتامین A و D است.