چگونه بدن را پس از یک بیماری تقویت کنیم

بدن را چگونه می توان بعد از بیماری تقویت کرد؟

معمولا بعد از پشت سر گذاشتن یک دوره بیماری، بدن شما ضعیف خواهد شد و احتیاج دارد آن را تقویت کنید.در ادامه به شما چند روش برای بهبود بدن بعد از بیماری را خواهیم گفت.

 بیشتر آب معدنی بنوشید

برای تعادل و تقویت بافت ها، بدن شما به آب نیاز دارد.  بهتر است که آب غنی شده، مصرف کنید. آب معدنی غنی شده با منیزیم بهترین انتخاب است.

 مواد غذایی پروتئینی مصرف کنید

گلبول های سفید، مدافعان اصلی سیستم ایمنی بدن ما، از پروتئین تشکیل شده اند. بهترین و ساده ترین راه این است که غذاهای غنی از پروتئین با کیفیت را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. گوشت، ماهی،مرغ و تخم مرغ سرشار از پروتئین و ریزمغذی‌های ضروری مانند آهن هستند.

 کمبود ویتامین بدنتان را جبران کنید

اگر دوره بیماری سختی را پشت سر گذاشته اید، قطعا سطح  ویتامین‌های بدن شما مثل آهن، روی، منیزیم، کلسیم، ویتامین‌های گروه B و ویتامین D  کاهش یافته ‌است و برای جبران سطح ویتامین‌ها باید بیشتر مواد غذایی حاوی ویتامین مثل میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

 مراقب میکروبیوتای بدن خود باشید

مواد غذایی تخمیر شده مثل کفیر، پنیر و گوجه فرنگی بخورید. این‌ها حاوی پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها هستند که میکرو فلور روده را غنی می کنند و به تمام مراحل هضم شما کمک خواهند کرد.

بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی در طب سنتی با حجامت و چند راهکار دیگر

بیشتر بدانید : تقویت بدن با یک ماده مغذی که شاید تاکنون نمی شناختید

بیشتر بدانید : دم دست ترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی

بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com