نكات تغذیه‌ای مفید برای مادران شیرده

 متخصصان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا چند نكته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

- روزانه مایعات زیاد بنوشید

- خود را به مصرف حداكثر 300 میلی گرم كافئین در روز محدود كنید.

- هرگز الكل مصرف نكنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.

- از مصرف ماهی‌هایی كه جیوه دارند مثل كوسه ماهی پرهیز كنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف كنید.