متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌كنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی كه به نوزادان خود شیر می‌دهند برای سلامت مادر و كودك ضروری است.


 متخصصان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا چند نكته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

- روزانه مایعات زیاد بنوشید

- خود را به مصرف حداكثر 300 میلی گرم كافئین در روز محدود كنید.

- هرگز الكل مصرف نكنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.

- از مصرف ماهی‌هایی كه جیوه دارند مثل كوسه ماهی پرهیز كنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف كنید.

 

- از مصرف غذاهایی كه كودكتان را عصبی می‌كنند، پرهیز كنید.
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : Salamatnews.com
 
مطالب پیشنهادی:

 اصلاح تغذیه در کودکان مبتلا به اضافه وزن و چاقی(1)
دلایل و عوارض چاقی کودکان
توصیه هایی برای کودکان چاق
تاثیر رژيم غذایی سالم،بر ژن چاقی کودکان؟!
سادهترين راه حل برای مشكل چاقی كودكان

 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X