پزشکان توصیه میکنند از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافتها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند میتوانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماریها و ناراحتیهای جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ همه ما میدانیم که 70 درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل میدهد به این ترتیب برای اینکه فعالیتها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.
به گزارش تورنتو نیوز، معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوههای تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگهای پهن و سوپهای آبکی هستند. یکی از بهترین میوههای آبدار هندوانه است. پس از آن سیب، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی و انواع توتها منابع مفیدی برای تامین آب بدن هستند. برای جبران کم آبی بدن نیز سبزیجات باید به صورت خام مصرف شوند چون طبخ آنها موجب کاهش حجم آب و رطوبت طبیعیشان میشود.
سوپ سبزیجات نیز از مواد غذایی مهم و سودمند برای جبران کم آبی بدن است.
مطالب پیشنهادی:
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی:
مضرات کمبود آب بدن
چه طور میتوان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخیص داد؟
بدن ما چقدر آب ميخواهد؟
نشانه ی کم آبی بدن چیست؟
چند راهکار ساده برای حفظ آب بدن در تابستان