مقابله با خواب آلودگی فصل بهار
از ویژگی‌های عجیب و غریب فصل بهار، خواب آلودگی و زود خسته شدن است! خوابآلودگی و خستگی، دلایل زیادی دارد؛ از کمبود یک سری ویتامینها و مکمل‌ها گرفته تا کمخونی و بیماریهای قندی و تنفسی؛ برای همین بهترین و اولین کار مراجعه به پزشک است.
اما اگر خستگی شما شامل دلایل بالا نمیشود و صرفا از نوعِ زود خسته شدن‌های بهاری است، میتوانید با تغییر شیوه خورد و خوراک، حال و روزتان را بهتر کنید؛ مثلا نکات زیر را مد نظر داشته باشید:
- سعی کنید خوراکی‌های فیبردار مثل انواع سبزیها و میوه‌ها را مصرف کنید، چون به‌طور کلی خوراکی‌های فصل بهار فیبر کمتری دارند که باید با مصرف مواد غذایی دیگر، این کمبود را جبران کرد.
- قبل خواب از مواد غذایی مثل لبنیات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش‌ها استفاده کنید تا بدون هیچ فکر و دغدغهای به خواب بروید.
- نکته مهمی که باید بدانید این است که قبل از خواب از مواد غذایی محرک مثل نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئین استفاده نکنید.
- صبح‌ها هم بعد از خواب بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کنید تا زورتان نیاید از جا بلند شوید!
اگر می خواهید بیشتر بدانید : دلایل خواب آلودگی و بی حالی در فصل بهار
اگر می خواهید بیشتر بدانید : امان از خواب آلودگی بهار
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com
