این کتاب نوشته دو سردبیر مجله بهداشتی پیشگیری است.
به نقل از شبکه خبری سی بی اس، این چند نکته ساده برای خلاص شدن از چربی‌های دور شکم عبارتند از:
ـ هر روز فقط چهار وعده غذا، حاوی 400 کالری انرژی بخورید.
- هرگز بیش از چهار ساعت مداوم گرسنه نمانید.
ـ حتما در وعده‌های غذایی روزانه خود از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
ـ وقتی بدن شما تحت استرس و تنش روانی قرار داشته باشد، هورمونی موسوم به کورتیزول تولید می‌کند که این هورمون به چربی دور شکم تبدیل می‌شود. بنابراین اگر یاد بگیرید چگونه در زندگی، استرس خود را کنترل کنید، می‌توانید به میزان قابل توجهی از چربی‌های دور شکم خود بکاهید.
ـ حتما یک گروه قوی حمایت کننده داشته باشید. برای این کار از دوستانتان بخواهید که به شما بپیوندند و یا دوستان آنلاین پیدا کنید.
ـ حتما مقدار هر آنچه در طول روز می‌خورید را ثبت کنید و به خاطر داشته باشید.
ـ هر روز فقط چهار وعده غذا، حاوی 400 کالری انرژی بخورید.
- هرگز بیش از چهار ساعت مداوم گرسنه نمانید.
ـ حتما در وعده‌های غذایی روزانه خود از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
ـ وقتی بدن شما تحت استرس و تنش روانی قرار داشته باشد، هورمونی موسوم به کورتیزول تولید می‌کند که این هورمون به چربی دور شکم تبدیل می‌شود. بنابراین اگر یاد بگیرید چگونه در زندگی، استرس خود را کنترل کنید، می‌توانید به میزان قابل توجهی از چربی‌های دور شکم خود بکاهید.
ـ حتما یک گروه قوی حمایت کننده داشته باشید. برای این کار از دوستانتان بخواهید که به شما بپیوندند و یا دوستان آنلاین پیدا کنید.
ـ حتما مقدار هر آنچه در طول روز می‌خورید را ثبت کنید و به خاطر داشته باشید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی :
15 راه رهایی از شکم
بیماریهایی که در شکم ظاهر می شوند!
طرز تقویت عضلات شکم و کمر
4 راه مفید برای صاف كردن شكم
ماء الشعیر شکم می آورد؟
بیماریهایی که در شکم ظاهر می شوند!
طرز تقویت عضلات شکم و کمر
4 راه مفید برای صاف كردن شكم
ماء الشعیر شکم می آورد؟
