همه ما می توانیم با راهکارهایی بسیار ساده و کوچک از زندگی خود نهایت لذت را ببریم . پس بیایید با همین نکات زندگی خود را زیباتر و شیرین تر کنیم.

 

1. روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی افسردگی است.

2. حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید.

3. با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید،  تا بیشتر بخوابید.

4.صبح ها که از خواب بیدار می‌ شوید،  این جمله را تکرار کنید:" امروز قصد دارم که..."

5. امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلم های سینمایی ( مناسب برای تمام سنین) ،  بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.

6. زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله تان را فراهم می‌ کند.

7. با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.

8. از غذاهایی که از گیاهان و درختان به دست می‌ آیند،  بیشتر استفاده کنید و کمتر از مواد غذایی که در کارخانه ها تولید می‌ شوند، مصرف کنید.

9. چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشک، غذاهای دریایی، کلم بروکلی،  بادام و گردو مصرف کنید.

10. تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید.

11. از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی و مرتب  و تمیز کنید. بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگی تان شود.

12. انرژی پر ارزش تان را بر سر شایعه سازی،  مسایل مربوط به گذشته،  افکار منفی و یا چیزهایی که کنترل بر آن ندارید، هدر ندهید. در عوض انرژی تان را صرف لحظه های مثبت فعلی کنید.

13. درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجایید تا بیاموزید، تا همه امتحان هایتان را بگذرانید.

14. مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مانند کلاس درس جبر می‌ آیند و می‌ روند،  منتها درس هایی که از این کلاس فرا گرفته می‌ شوند،  عمری با شما باقی خواهند ماند.

15. صبحانه تان را مانند یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون یک بچه دانشگاهی که کارت اعتباری اش ته کشیده بخورید.

16. بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این کار هیولاهای انرژی خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.

17. زندگی کوتاه تراز آن است که وقت مان را صرف تنفر از دیگران کنیم.

18. مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید که مخالف نظر یکدیگر بیندیشید.

19. با گذشته تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.

20. زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگی شان هیچ نمی‌ دانید.

21. شمع روشن کنید. زیباترین ملحفه تان را استفاده کنید و برای روز مبادا و یا روز خاصی نگه ندارید. امروز همان روز خاص است.

22. فرد دیگری جز شما مسئول خوشبختی تان نیست.

23. همه مشکلات را با این جمله بسنجید: " آیا تا پنج سال آینده،  این مساله اهمیتی خواهد داشت؟"

24. همه را برای همه چیز ببخشید.

25. زمان،  حلال همه مشکلات است،  به همه چیز حتی خود زمان، زمان دهید.

26. شرایط هر چه قدر خوب یا بد،  بالاخره تغییر می‌ کند.

27. این شغل شمانیست که در زمان بیماری به دادتان می‌ رسد،  بلکه دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.

28. خود را از شر هر چه که سودمند،  زیبا و شادی بخش نیست،  خلاص کنید.

29. حسادت،  هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید،  رسیده اید.

30. بهترین ها هنوز در راه هستند.

31. در انتخاب هایتان دقیق باشید و همیشه سعی کنید کاری که به شما سپرده می‌ شود به بهترین نحو انجام دهید.

32. با خانواده در تماس باشید.

33. شب ها پیش از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید:" به خاطر...ممنونم." "امروز من...را انجام دادم"

34. یادتان باشد،  شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید استرس و نگرانی به شما راه یابد.

35. از سفر زندگی لذت ببرید ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.

 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
 
اختصاصی سیمرغ    www.seemorgh.com/health
 
منبع: هفته نامه سلامت
 
 
مطالب پیشنهادی:
 
راهی برای پیشگیری از افسردگی
 
آیا شما هم وسواس دارید؟
 
دو قطبیها چگونه افرادی هستند؟
 
علتهای ایجاد افسردگی
 
پنج باور نادرست درباره استرس
 
 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X