آیا هنگامی که خود را در آئینه می بینید چنین جملاتی را به خود می گوئید : امروز چقدر زشت شدی ، استیل بدنت خیلی بده اصلا به سن و سالت نمی یاد ؟ روان شناسان با این فکر مخالفند . زیرا ...
 
 
بسیاری از ما در مواجهه با دوستان خود یا افرادی که در بیرون می بینیم اعتماد به نفس خود را از دست می دهیم ، و مدام در خفا و خلوت خود را سرزنش می کنیم .
اگر از بد شانسی یک روز بد هم داشته باشید که دیگر تمام امیدهای تان به نا امیدی تبدیل می شود .
در این مقاله شما را با راه کارهایی آشنا می کنیم تا بتوانید بهتر با این موضوع کنار بیاید ؛

توصیه هایی که در اینجا متذکر می شویم راهکارهایی است که روانشناسان مشهور دنیا پیشنهاد می کنند .
شرایط و محیط خود را تغییر دهید :
  
به خود بقبولانید که شما اکنون و در حال حاضر به همین شکل هستید ، از خود توقعات بالا نداشته باشید .
شما در این لحظه بهترین هستید . سعی کنید خود را با کسی مقایسه نکنید زیرا در این صورت از لحاط روانی به یک بن بست می رسید و احساس افسردگی و انزوا می کنید .

*  به جای اینکه با بدن بجنگید توصیه می کنیم سازش را انتخاب می کنید .
لباس ها و یا رنگ های شادی را که قبلا نمی پوشید به علت اینکه شاید شما را چاق یا لاغر نشان می دهد را بپوشید .

* واقع بین باشید :
شما ملکه انگلیس نیستید اما مسلما شخص کمی هم نیستید شما می توانید هر نقشی را که دوست دارید داشته باشید ، پس به استیل یا صورت خود توجهی نداشته باشید .
 این مسائل نباید کوچکترین اهمیتی برای شما داشته باشد زیرا اگر این موضوع برای شما برجسته شود برای دیگران نیز مهم می شود .

* به کسی عیب های ظاهری و باطنی خود را بازگو نکنید :

اگر این مسائل را برای کسی بازگو کنید باعث می شود، اعتماد به نفس تان را به زیر صفر بیاورید .
چون تمام افرادی که این موضوعات را می شنوند دوست شما نیستند و در مواردی از این مسائل  علیه شما سوء استفاده می کنند .
برای مثال به کسی می گوید من یک عیب دارم و آن این است که حساس و زود رنج هستم . اگر مخاطب شما فردی باشد که بخواهد گاهی شما را اذیت کند از این حساسیت و ضعف شما استفاده می کند و  با ذکر این موضوع شما را مدام آزار می دهد .
و یا بر سر هر موضوع کوچکی به شما انتقاد میکند که خیلی زود رنجی و ... پس نباید موضوعاتی از این قبیل را به کسی بگویید .

* با کسی که واقعا به او اعتماد دارید صحبت کنید :
با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و حرف های خود را با او در میان بگذارید و از او بخواهید که مانند یک فرد صادق شما را راهنمایی کند .
البته باید شخصی باشد که صلاحیت مشاوره را داشته باشد.

* دوستان خود را به درستی انتخاب کنید :
دوستانی را انتخاب کنید که به شما اعتماد به نفس بدهند نه این که شما را زیر سوال ببرند .

* انتقاد پذیر باشید :
اگر کسی به شما انتقادی کرد به جای اینکه با او به بدی صحبت کنید و یا با او قطع رابطه کنید توصیه می کنیم انتقاد پذیر باشید و دید خود را برای پذیرش انتقادهای سازنده گسترش دهید .
البته انتقادی که جانب گرایانه نباشد و از روی قصد و سوء نیت ارائه نشود .
 
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ - ندا فراهانی
www.seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
 
مطالب پیشنهادی:
علائم هشدار دهنده بيماری روانی چيست؟
چگونه در فصل سرد زمستان، سلامت جسم و روان خود را حفظ كنيم؟
فرزندپروری و بهداشت روانی کودک
آشنایی با اختلالهای روانی
با خوردن این غذا به آرامش روانی برسید!!
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X