چاقی تاثیرات بدی روی بدن می گذارد پس بهتر است وزن کودکان از همان ابتدا کنترل شود تا عادت پرخوری از سرشان بیفتد و در نتیجه از چاقی آنها پیشگیری شود

 وزن کودکان را کنترل کنیم

 نایب رئیس انجمن پیشگیری و درمان چاقی  اعلام کرده که در 20 سال اخیر شمار کودکان مبتلا به چاقی سه  برابر شده است و حدود 10 درصد کودکان شش سال و 17 درصد 15 ساله ها به چاقی  مزمن مبتلا هستند. به دلیل اهمیت سلامت و تاثیر مستقیمی که چاقی بر بروز بیماری هایی مانند دیابت و نارسایی های قلبی می‌گذارد در ادامه نکاتی را برای توجه بیشتر خانواده ها ارائه می دهیم :

 تبلیغات اغوا کننده 

بدون شک تغییر ذائقه خانواده ها و تشویقشان به مصرف انواع نوشیدنی و خوراکی های اغواکننده  مهم ترین و اصلی ترین هدف تبلیغات است و اگر تمام اعضای خانواده از یک محصول استفاده کنند سود بیشتری نصیب تولید کننده خواهد شد ، صرف نظر از این که نهادهای نظارتی باید بیشتر و دقیق تر مراقب مراحل تولید  محصولاتی باشند که با سلامت خانواده ها ارتباط مستقیم دارد، خانواده ها و به ویژه والدین  باید انتخاب‌های مناسب‌تری داشته باشند تا فرزندان الگوبگیرند.

 اطرافیان

 همان طور که در انتخاب دوست و همکار و...  هر خانواده چارچوب های تعریف شده ای دارد بهتر است یکی از گزینه ها وضعیت رژیم غذایی و اهمیت دادن وی به سلامت خود باشد چرا که در طولانی مدت هم نشینی و هم غذایی با افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند در بهبود رژیم غذایی مان تاثیر دارد و بالعکس .

 از اول مراقب افزایش وزن باشید 

 یکی از اشتباهات رایج خانواده ها این است که از ابتدا جلوی کودک  یا نوجوانی که عادت به پرخوری  و استفاده از غذاهای فست فودی و ناسالم را  دارد نمی گیرند و به بهانه این که در سن رشد است  به راحتی چربی اضافه  در بدن انباشته می‌شود . بهتر است در این مواقع هر چه سریع تر با یک مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

 بی تحرکی

کم تحرکی نه تنها گریبانگیر کودکان و نوجوانان شده است بلکه  پدر و مادرهای امروزی به نسبت والدین سال‌های دورتر تحرک کمی دارند و به مدد فناوری روزبه روز هم  کم تحرکی یا بهتر بگویم بی تحرکی بیشتر می‌شود.

چه بخواهیم چه نخواهیم فرزندانمان هم به دنبال راحتی بیشتر و دردسر کمتر شیوه ما را دنبال می کنند و چه بسا تحرکشان  نسبت به ما روزبه روز کمتر هم می‌شود. بنابراین بهتر است  تا دیر نشده از خودمان شروع کنیم و برای پشت میز نشینی و کار با تلفن همراه  محدوده زمانی مشخص تعیین کنیم و به آن پایبند باشیم، به عبارتی ابتدا از خودمان شروع کنیم و در کنار برنامه ریزی هفتگی برای خانواده ورزش و نرمش دسته جمعی را هم لحاظ کنیم .

 روش های پیشگیری ازچاقی  کودکانه

  •  میوه و سبزیجات زیادی تهیه کنید.

  •  مطمئن باشید کودک شما به اندازه کافی می خوابد.

  •  اندازه وعده های غذایی را به طور مناسب برای سن کودک تان تنظیم کنید.

  •  ساعات تماشای تلویزیون و دیگر کارهایی  را که احتیاج به تحرک کمی دارند به دو ساعت در کل روز کاهش دهید.

  •  برای بررسی اختلالات رشدی و اندازه گیری وزن و قد کودک خود حداقل سالی یک بار به پزشک متخصص کودک مراجعه کنید.

  •  مصرف نوشیدنی های شیرین و قندی فرزندتان را محدود کنید.

  •  غذا خوردن در رستوران ها و تهیه فست فود را محدود کنید و هنگامی که بیرون از خانه غذا می خورید، به کودک خود بیاموزید که چگونه غذاهای سالم تری را انتخاب کند.

 در طی ویزیت، پزشک قد و وزن فرزند شما را اندازه گیری و BMI را محاسبه می کند.

درمان چاقی دوران کودکی به سن و دیگر شرایط پزشکی کودک بستگی دارد. در برخی شرایط، درمان ممکن است شامل داروها یا جراحی کاهش وزن هم باشد.

بیشتر بدانید : 5 غذايی كه باعث افزايش هوش كودكان می‌شود

بیشتر بدانید : نکاتی فوق العاده مهم برای میان وعده کودکان در مدرسه

بیشتر بدانید : 6 توصیه برای کودکان بدغذا و کم غذا

بیشتر بدانید : چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:irna.ir

 
 
 

X