اگر می خواهید متابولیسم بدنتان افزایش یابد باید مصرف پروتئین خود را افزایش دهید. در این مقاله بهترین منابع غذایی پرپرتئین را به شما معرفی می کنیم.

میزان مصرف مجاز روزانه پروتئین برای مردان روزانه 56 گرم و برای زنان 46 گرم است.


 بهترین منابع غذایی پر پروتئین برای افزایش متابولیسم بدن:

پودر گندم: هر قاشق غذاخوری پودر گندم 2 گرم پروتئین دارد. ویتامین آ، اسید فولیک، منگنز، ید، کلروفیل و ... سایر مواد مغذی آن هستند.

گریپ فروت: گریپ فروت به تنهایی یک عامل کاهش وزن مؤثر بوده و سرشار از پروتئین است. علاوه بر این منجر به افزایش ظرفیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی می‌شود.

پودر کاکائوی شیرین نشده: پودر کاکائوی شیرین نشده در هر قاشق غذاخوری 12 کیلوکالری و 2 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی برای سوختن چربی عضله سازی است.

کدو تنبل: کدو تنبل در هر فنجان 2 و نیم گرم پروتئین دارد.

نخود فرنگی شیرین

کلم بروکلی

آووکادو

قارچ

انار

بلغور جوی دو سر

تخم مرغ

لوبیا سبز

پسته

بادام زمینی

توت 

ماهی

از منابع دیگر سرشار از پروتئین هستند.




گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamaneh.com



 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X