متخصص تغذیه گفت: مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می‌کند.

بهترین زمان نوشیدن شیر

میزان مصرف روزانه شیر برای هر یک از گروه های سنی و جنسی

  • -کودکان زیر هفت سال یک و نیم تا دو لیوان

  • -پسر‌ان در سن بلوغ سه لیوان 

  • -دختر‌ان در سن رشد و بلوغ دو ونیم لیوان

  • -افراد بزرگسال و سالمندان دو لیوان 

  • -زنان شیرده و باردار 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات

می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد.


زمان های نوشیدن شیر و تاثیر آنها

  • - مصرف شیر به هنگام صبحانه باعث افزایش فعالیتهای مغزی شده و برای جوانان و کودکان مناسب است.
  • - مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر اینکه از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود.
  • - افرادی که دچار دل‌پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند.

 

چگونگی مصرف شیر

  • - مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.
  • - برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد.

 

زهرا معظمی, متخصص تغذیه




گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:farsnews.com

 

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X