در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

تاثیر صبحانه بر کاهش و تثبیت  وزن بدن در طول زمان

در مطالعات اخیر مشخص شده که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

مطالعه ای که روی 350 سالمند سالم انجام شد نشان داد افرادی که معمولا صبحانه می خورند، سایز دور کمر و احتمال ابتلا به اضافه زن کمتری داشتند و در طول 10 سال یک سوم افرادی که صبحانه نمی خوردند افزایش وزن داشتند.

به گفته محققان وعده غذایی صبحانه تاثیر ناچیزی در افزایش وزن دارد.

به گفته کانی دیکمان، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه واشنگتن، شواهد نشان می دهد افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند کمتر دچار افزایش وزن می شوند.

 کلید موفقیت در کاهش وزن خوردن صبحانه است

بر اساس تحقیقات گذشته افرادی که صبحانه می خورند به طور معمول در طول طرفدار میان وعده هایی سالم تر هستند از جمه غلات کامل، سبزیجات و میوه ها درست برخلاف افردی که صبحانه نمیخورند. 

افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته در نتیجه کالری کمتری مصرف کرده و به نشانه های گرسنگی به موقع پاسخ می دهند.

فقط مراقب باشید اگر صبحانه را به وعده های غذاییتان اضافه می کنید نباید کالری مصرفیتان را افزایش دهید فقط باید کالری  مورد نیازتان را به طور متناسب بین وعده های غذایی تقسیم کنید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن با 4 قانون صبحانه ای!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : یک رژیم لاغری موفق با 10 صبحانه رژیمی خوش طعم!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟


تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X