آرژنین یا ال آرژنین نوعی آمینو اسید است که بدن انسان به آن نیاز دارد، در ادامه به مهم ترین منابع آرژنین اشاره می شود

مواد غذایی سرشار از آرژنین یا ال آرژنین

گوشت، فراورده های لبنی، دانه ها و آجیل های مختلف حاوی آرژنین هستند. غذاهای غنی از آرژنین عبارتند از:


محصولات گوشتی

گوشت یک منبع کامل پروتئین، از جمله آرژنین است. بعضی از بهترین منابع آرژنین، گوشت سفید، به ویژه سینه بوقلمون است.


سبزیجات

سبزیجات زیر مقدار زیادی از آرژنین و سایر اسید های آمینه را فراهم می کنند:

  • سویا یک جایگزین مناسب برای گوشت به عنوان منبع آرژنین است.

  • بادام زمینی خام سرشار از چربی های غیر اشباع سالم است و منبع خوبی از پروتئین گیاهی است.

  • نخودها منبع خوبی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند.

جلبک دریایی

جلبک دریایی یک غذای بهداشتی و محبوب است که سطح بالایی از آرژنین را تامین می کند.


آجیل و دانه ها
آجیل,پسته

دانه های کنجد، تخم کدو تنبل، گردو و بادام منبع خوبی از آرژینین هستند.


مزایای آرژنین

مکمل های آرژنین می توانند سلامت را به روش های مختلفی ارتقاء دهند.
نتایج یک تحقیق از سال ۲۰۱۳ نشان می دهد که مکمل های آرژنین می توانند جریان خون را در افراد مبتلا به دیابت بدون عارضه بهبود بخشند.

ولی آرژنین یک درمان مناسب برای تمام بیماری های قلبی نیست. به عنوان مثال، اکثر پزشکان مصرف آرژینین پس از یک حمله قلبی را توصیه نمی کنند. آرژنین همچنین می تواند به درمان اختلال نعوظ کمک کند.

آرژینین همچنین باعث:

  • کار موثر تر کلیه ها
  • بهبود زخم ها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • حفظ هورمون های تعادل می شود.


بیشتر بدانید : افزایش قد و عوامل موثر بر افزایش قد

بیشتر بدانید : تغذیه درمانی برای بهبود زخم ها و لک های تیره دوران بارداری


گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : shafaqna.com

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X