مصرف آجیل در اندازه کنترل شده به عنوان جایگزین میان وعده یا وعده غذایی می تواند تاثیر زیادی بر کاهش وزن داشته باشد.

کاهش وزن سریعتر با مصرف آجیل

 محققان عنوان می کنند مصرف مغزیجاتی نظیر گردو، بادام، فندق و بادام زمینی می توانند در کاهش وزن و همچنین کاهش احتمال چاقی موثر باشند.

 یافته ها نشان می دهد افرادی که مغزیجات آجیلی می خورند نه تنها اضافه وزن کمتری دارند بلکه از شانس 5 درصدی کاهش ریسک چاقی و اضافه وزن هم برخوردارند.

آجیل

در گذشته این تصور وجود داشت که مغزیجات آجیلی یک ماده غذایی پرچرب با کالری بالا هستند، و گزینه مناسبی برای افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند نیست.

اما حال محققان دریافته اند که مغزیجات آجیلی منبع غنی انرژی، چربی های خوب، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوشیمیایی ها هستند.

مغزیجات آجیلی با انواع فواید سلامت، از جمله پیری سالم و عملکرد حافظه، مخصوصا در افراد مسن، مرتبط است.


بیشتر بدانید : خواص آجیل ها از دیدگاه طب سنتی

بیشتر بدانید : کالری آجیل ها: کدام آجیل کمترین کالری را دارد

بیشتر بدانید : با ارزش غذایی و خواص پرطرفدار ترین آجیل ها آشنا شوید



گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : mehrnews.ir


 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X