پس از زایمان بدن مادر از لحاظ جسمی و روحی دچار مشکلات زیادی است که تغذیه مناسب و سالم به بهبود تمام این مشکلات کمک خواهد کرد، در ادامه به تغذیه مناسب برای پس از زایمان اشاره می شود

مواد مغذی برای مادران پس از زایمان

در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری‌های اضافه را کم کنید. اما آیا می‌دانید چیزی مهم‌تر از تمرکز بر کاهش وزن‌تان وجود دارد؟‌

بله، رژیم غذایی‌تان، دانستن این که چه بخورید و چه نخورید بسیار مهم است. نه تنها به کسب مجدد انرژی شما کمک می‌کند بلکه مواد مغذی را نیز به کودک‌تان منتقل می کنید.

بیشتر بدانید : بارداری با اضافه وزن + 42 توصیه اضافه

بیشتر بدانید : مدیریت بهتر افزایش وزن در دوره بارداری با یک راهکار ساده


 بهترین رژیم غذایی پس از زایمان

بهترین مواد غذایی که پس از زایمان می توانید مصرف کنید، عبارتند از: 

  • محصولات لبنی کم‌چرب
  • گوشت بدون چربی
  • حبوبات
  • سبزیجات
  • برنج قهوه‌ای
  • بلوبری
  • پرتقال
  • سالمون
  • نان گندم کامل
  • غلات کامل
  • تخم‌مرغ
  • آب
  • زردچوبه
  • پودر زنجبیل خشک
  • دانه‌های زنیان رومی
  • ارزن
  • بادام
  • دانه‌های شنبلیله
  • دانه‌های کنجد


 مواد مضر پس از زایمان
مادر و نوزاد

بیشتر خوراکی‌ها برای مادران شیرده ایمن نیستند. یادتان باشد هرچه می‌خورید از طریق شیر شما به نوزادتان منتقل می‌شود. برخی از خوراکی‌های مهمی که نباید پس از زایمان در رژیم خود بگنجانید شامل موارد زیر است:

  • خوراکی های تند
  • غذاهای چرب
  • خوراکی‌های نفاخ
  • مواد غذایی آلرژی‌زا
  • غذاهای کنسروی
  • داروها


بیشتر بدانید : لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

بیشتر بدانید : تغذیه پس از زایمان

بیشتر بدانید : خوردن کاچی پس از زایمان برای مادران خوب است یا بد؟

بیشتر بدانید : این غذای مفید افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/heath
منبع: khorasannews.com


 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X