خوردن برخی غذاها باعث افزایش وزن می شوند، اما مصرف آنها از یک ساعتی به بعد این تاثیر را تشدید می کند، در این به خوراکی هایی اشاره می شود که خوردن آنها بعد از ساعت 16 باعث افزایش وزن می شود

مصرف این خوراکی ها بعد از ساعت 16 باعث افزایش وزن می شود

افرادی که به دنبال جلوگیری از افزایش وزن هستند باید از مصرف نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس پس از ساعت ۱۶ خودداری کنند.

بیشتر بدانید : افزایش وزن در تعطیلات و باورهای غلطی که باید کنار بگذارید

نان سفید از غلات فرآوری شده و کربوهیدرات تصفیه شده تولید شده و به دلیل دارا بودن مقدار فیبر کمتر، میزان بیشتری از آن مصرف می‌شود. برخلاف نان‌های سبوس‌دار، نان سفید که فاقد فیبر خوراکی است نمی‌تواند اشتها را کنترل کند.

بستنی نیز از جمله خوراکی های ممنوعه هنگام عصر است. این خوراکی سرشار از کربوهیدرات است و مصرف مقدار قابل توجهی از کربوهیدرات تصفیه شده به انباشت چربی شکمی منجر می‌شود.

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید از مصرف شکلات پس از این ساعت نیز خودداری کنند.

به گزارش مدیکال دیلی، چیپس سیب‌زمینی هم از بدترین گزینه‌های غذایی پس از ساعت چهار عصر است. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده شکل نامناسبی از رژیم غذایی است که موجب افزایش وزن می‌شود.

همچنین سدیم موجود در چیپس سیب‌زمینی برای سلامتی خطر دارد و بیماری قلبی و فشارخون بالا از جمله عوارض شایع مصرف بالای سدیم است.

بیشتر بدانید : افزایش وزن لاغرها با چند نکته تغذیه ای

بیشتر بدانید : علت این افزایش وزن نفخ است یا چاقی؟؟

بیشتر بدانید : برای چاق شدن چی بخوریم؟ چاق کننده های طبیعی و سالم

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: isna.ir

 
 

 
X