تغذیه سالم

عنصر ید را فراموش نکنید

مهمترین مسئله‌ای که بر اثر کمبود ید در زمان بارداری ایجاد می‌شود اختلالاتی است که در رشد مغزی جنین ایجاد می‌شود.

جگر مرغ بخوریم یا نه؟

حساب دل مرغ از جگر آن جدا است.

اگر گوشت نمی خورید، بخوانید

باید بدانید جذب آهن موجود در گوشت‌ها از جذب آهن موجود در سبزی‌ها بیشتر است.

زنان زودتر لاغر می شوند یا مردان؟

مردان غذا را به عنوان ماده ای برای سیر شدن و رهایی از گرسنگی می بینند و از این رو کاهش وزن برای آنها بسیار راحتتر و سریعتر اتفاق می افتد.

همه چیز درباره شیرهای کم لاکتوز یا بدون لاکتوز

بیشتر شیرهای کم لاکتوز پرچرب است و مصرف آن برای افراد با چربی خون بالا محدودیت دارد.

یک میان وعده خوب چه مشخصاتی دارد؟

غذاهای غنی از فیبرهای محلول میان‌وعده های مناسبی می‌باشند.

چه اسنکی بخریم؟

پفک از اسنک هایی است که طی فرآوری در روغن سرخ نمی شود.

گیاه خواران بخوانند!

بالا بودن این اسید آمینه با بیماری شریان های کرونری مرتبط است.

آنچه درباره لاغری نمی دانید

اسید معده از اسید موجود در سركه سیب، بسیار قوی‌تر است.

میوه را به وقتش بخورید

میوه تا حدودی جلوی اشتها و ولع به خوردن را می گیرد.

6 ماده مغذی ضروری برای 50 ساله ها

پس از سن ۵۰ سالگی تراکم استخوان‌های بدن با سرعت بیشتری کاهش می‌یابد به گونه‌ای که از هر سه زن یک نفر شکستگی استخوان را تجربه می‌کند.

صفحه169 از215