تغذیه سالم
در اینجا به چندنكته اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از پُرخوری ودر نتیجه چاقی جلوگیری کنید.
امروز با شما آقایان عزیز هستیم؛ هنگامی که رژیم غذایی‌تان را تغییر می‌دهید، باید از خوراکی‌هایی استفاده کنید که ابتلا به بیماری‌های مختلف را به تعویق اندازند...
اگر کالری دریافتی روزانه شما زیاد است و اصلا˝ هم به ورزش کردن توجه ندارید جای تعجب ندارد که وزنتان روز به روز بالاتر رود

افسوس، حتی اگر بوتاکس عزیز هم بتواند، برای مدتی چین و چروک ها را از بین ببرد، باز هم نمی‌توان به هیچ وجه از روند پیری فرار کرد!

آیا کسانی که اضافه وزن دارند، می‌خواهند وزن شان را کم کنند؟ مسلماً بله. اما مشکل بر سر کم کردن وزن نیست، سختی کار در جلوگیری از بازگشت وزن کم شده است...
بدون شک شما هم این جمله‌ی معروف مادرها و مادربزرگ‌ها را بارها و بارها شنیده‌اید: «مادر جون بخور جون بگیری». بله، حق کاملاً با آن‌هاست...
شاید تعطیلات عید برای آنهایی که اضافه وزن دارند، بهترین فرصت برای کم کردن وزنشان باشد. فرصتی کوتاه اما مفید.

این روزها خوراکی‌های پذیرایی تا حدی متفاوت از گذشته است. پاستیل، شیرینی‌های بزرگ لذیذ و انواع آجیل‌ها جای خوراکی های قدیمی را گرفته اند.

مقدار آبی که می نوشید به عواملی چون آبی که می نوشید ،آب و هوایی که درآ ن زندگی می کنید، وضعیت سلامتی و جسمانی، دوران بارداری یا شیر دهی بستگی دارد.
چه با هدف کم کردن وزن و یا خوردن غذای سالم ،بهترین راه این است که قبل از ورود اولین لقمه به دهانتان از خودتان این 4 سوال را بپرسد...
آیا گرسنه هستم؟

ما خوب می دانیم باید زمانی غذا بخوریم که احساس گرسنگی کنیم. ولی وقتی به تازگی چیزی خورده اید دیگر گرسنه نیستید.پس قبل ازآنکه غذا یا میان وعده را بخورید اطمینان حاصل کنید که آیا باید آن را بخورید یا نه؟

یکی از مشکلات چاقی تجمع چربی‌ها در ناحیه شکم است اما گاهی اوقات بدون آن‌که چاق باشید شکمی برجسته دارید. اگر دچار این مشکل هستید این توصیه‌ها را جدی بگیرید...