نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن که این کاهش وزن کاذب بوده و عوارض بسیار زیادی دارد و افرادی که صبحانه میخورند تعادل وزنی بیشتری دارند.

چرا صبحانه بخوریم؟ کی صبحانه بخوریم؟ چی صبحانه بخوریم؟

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه: صبحانه محرک و تنظیم کننده متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است و حذف آن از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها جلوگیری می کند. از آنجایی که آغاز کارهای روزانه صبح انجام می گیرد و نیاز به انرژی بالایی داریم صبحانه مهترین وعده غذایی محسوب می شود که، 35 درصد کالری دریافتی بدن را تامین می کند و عدم آن باعث کاهش انرژی لازم برای انجام کارهای روز مره می شود.

نخوردن صبحانه هم باعث افزایش وزن شده و هم باعث کاهش وزن که این کاهش وزن کاذب بوده و عوارض بسیار زیادی دارد و افرادی که صبحانه میخورند تعادل وزنی بیشتری دارند.

 

بهترین زمان خوردن صبحانه

بهترین زمان خوردن صبحانه ساعت 6 تا 8 صبح است. در این ساعات دستگاه گوارش معمولا پاکسازی شده است.

 

یک صبحانه مفید و کامل چیست؟

یک صبحانه مفید و کامل مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدارت مانند:

  • غلات

  • نان های سبوس دار

  • -میوه ها

  • -سبزیجات 

  • -عسل

 

و پروتئین ها مانند:

  • -انواع لبنیات

  • -تخم مرغ

  • -عدسی

 

عوارض ناشی از نخوردن صبحانه

  • -کاهش سطح هوشیاری و تمرکز افراد

  • -تاثیر منفی بر روی وزن 

  • -عدم سلامت هورمونی 

  • -بی نظمی در قاعدگی 

  • -تحلیل انرژی جسمانی 

  • -کاهش قند خون

  • -خستگی 

  • -ضربان قلب بالا

  • -احساس گرسنگی مداوم

 

 

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir



 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
پربیننده های این بخش
 
X