قند خون بالا یا پایین مشکل ساز است بنابراین بهتر است قند خون کنترل شود، در ادامه چاشنی ها و ادویه هایی معرفی می شوند که به کنترل قند خون کمک می کنند

چاشنی هایی برای کنترل قند خون 

شاید بسیاری از مبتلایان به دیابت هنوز ندانند که افزودن برخی چاشنی ها به غذاهایی که طبخ می کنند، می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کرده و راه خوبی برای مدیریت این بیماری باشد. برخی ادویه ها خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی دارند. این چاشنی ها را به راحتی می توانید در کابینت آشپزخانه خود پیدا کنید:


ریحان

ریحان سرشار از فلاونوئیدها است و مصرف آن با گوجه فرنگی، روغن زیتون و سرکه منجر به کنترل فشار خون می شود. با توجه به تحقیقاتی که خلاصه آنها در مجله آمریکایی تحقیقات علوم پزشکی در سال 2014 منتشر شد، فشار خون بالا یک نگرانی عمده برای ابتلا به دیابت نوع دو است. دونفر از هر سه نفر از افراد مبتلا به دیابت، از فشار خون بالا نیز رنج می برند.


دارچین

دارچین یک آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان داده که مصرف آن منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود و قند خون ناشتا را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در دارچین منجر به پیشگیری از آسیب های سلولی آهسته می شوند.

بیشتر بدانید : دارچینی که میخورید سمی است! دارچین اصل را بشناسید


سیر

با توجه به تحقیقاتی که نتایج آنها در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده، مصرف سیر با کاهش فشار خون و کاهش قند خون در ارتباط است. البته مصرف سیر ممکن است منجر به برخی تداخلات دارویی شود بنابراین قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی تان با پزشک تان حتما مشورت کنید.

بیشتر بدانید : اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد


رزماری

بهترین آنتی اکسیدان است بخصوص زمانی که با فلفل، حبوبات یا کلم ترکیب می شود. رزماری خواص ضد التهابی دارد و باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر سرطان و پیشگیری از ابتلا به سندرم متابولیک می شود.


میخک

میخک غنی از آنتی ‌اکسیدان آنتوسیانین و کوئرستین بعلاوه یک ترکیب فعال به نام اوژنول است و همچنین منبع عالی از منیزیم و منبع خوب از اسید چرب امگا3، ویتامین‌های ث و کا، فیبر و کلسیم و منیزیم محسوب می شود. همچنین این ادویه یک ضدعفونی‌کننده طبیعی، ضدالتهاب و مسکن نیز محسوب می‌گردد.

محققان نشان داده‌اند که مصرف 1 تا 3 گرم میخک در روز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر سطوح قند، کلسترول بد و کلسترول کل و نیز کاهش تری‌گلیسیرید خون مفید است.

بیشتر بدانید : کلسترول چیست و برای درمان کلسترول خون چه باید کرد؟

زردچوبه

این ادویه حاوی کورکومین، یک ترکیب فعال با ویژگی ‌های ضدالتهابی و آنتی ‌اکسیدانی است و جریان خون را بهبود می‌ بخشد. زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می ‌شود و همچنین در سوخت‌ و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک‌ های چربی در دیواره داخلی عروق می ‌شود و از گرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می ‌کند.


بیشتر بدانید : آیا عسل قند خون دیابتی ها را بالا می برد؟ + روش کنترل قند خون

بیشتر بدانید : کاهش قند خون با یک تغییر کوچک در صبحانه

بیشتر بدانید : میوه های ممنوعه در دیابت


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: آوای سلامت


 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X