اگر بیماری تیروئید دارید باید این مواد غذایی را بخورید

تغذیه مناسب برای غده تیروئید

غده تیروئید با این که کوچک است اما نقش های حیاتی دارد اگر تیروئید شما آن‌طور که باید هورمون تولید نمی‌کند یا بیش از حد کار می‌کند، اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد. هورمون‌های تیروئید سطح  انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به همین منظور در ادامه به  اختلالات غده تیروئید و مواد غذایی مفید  اشاره می کنیم که دارای ید بیشتری است.

بیشتر بدانید : عوامل بروز مشکلات تیروئید

بیشتر بدانید : 10 علائم تیروئید که ممکن است حتی توسط پزشک تان نادیده گرفته شود

با گذشت سن بافت تیروئید دچار فیبروز شده طوری که غده تیروئید افراد سالمند  در معاینه بالینی معمولا قابل لمس نیست. در این سنین به علت محدودیت  مصرف  نمک یددار، دریافت ید کاهش می یابد . این در حالی است که به دلیل مشکلات گوارشی و جذب املاح مقدار جذب ید کاهش بیشتری پیدا می کند.

بیشتر بدانید : مهم ترین علایم کمبود ید را بشناسید

بیشتر بدانید : منابع غذایی سرشار از ید

غذاهای مناسب برای تیروئید

اگر دچار کمبود ید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:

جلبک دریایی

جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است.

آجیل

آجیل  و فندق منبع عالی سلنیوم است که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کند.

ماهی

ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.

ماست تازه

محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند.

تخم‌مرغ تازه

تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.

گوشت

انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.

سبزیجات و میوه‌ها

انواع سبزیجات دارای برگ تیره و میوه های تازه دارای ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. 

اهمیت دریافت ید کافی برای مادر باردار

هورمون های تیروئید مادر، از جفت رد می شود و خود را به سلول های جنین می رساند و در آن‌جا کار خود را انجام می‌دهد، اما تقریبا از هفته سوم و چهارم که جنین حتی به اندازه چند میلی متری نیز نیست، سلول‌های غده تیروئید در کف دهان تشکیل می‌شود وبه آرامی شروع به برداشت ید و ساختن هورمون می کند ، تا این‌که به تدریج از کف دهان به سمت پایین گردن، یعنی جای اصلی قرار گیری غده تیروئید، نزول می کند و در آن جا در حدود هفته شش و هفت بارداری، شروع به هورمون سازی می کند.

نوزادان و هورمون تیروئید

در نوزاد اگر فقدان هورمون تیروئید باشد سیستم تکوین پیدا نمی‌کند و بعد هم جایگزین نخواهد شد. در یک فرد مسن یا کسی که بیماری قلبی دارد زیاد بودن هورمون تیروئید یا کمبود آن روی قلب اثر می‌گذارد و مشکلات قلبی ایجاد می‌کند.

مهم ترین اختلالات تیروئید و علائم آنها

تیروئید می‌تواند دچار اختلالات متعددی شود. پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، شایع‌ترین اختلال است. در ادامه به چند علامت متداول اختلال عملکرد تیروئید اشاره می‌کنیم.

• نازک شدن پوست یا حساس شدن به لمس
• کاهش وزن زیاد یا افزایش وزن بسیار کم
• احساس گرما یا سرمای بسیار زیاد
• اختلال در هیجانات و احساسات
• افت سطح انرژی
• آشفتگی گوارشی
• نامنظم شدن سیکل قاعدگی
• ریزش مو
• بیرون‌زدگی چشم‌ها
  
  

بیشتر بدانید : پیشگیری از کم کاری و پرکاری تیروئید با این 4 روش

بیشتر بدانید : اگر احساس افسردگی یا اضطراب دارید باید تیروئید خود را چک کنید!

بیشتر بدانید : اگر غده تیروئید بیمار شود چه علائمی در شما بروز می کند؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: khorasannews.com