شما با تغذیه درست و قرار دادن برخی خوراکی ها در رژیم غذایی خود می توانید کمبود آهن را درمان کنید

 درمان فقر آهن و کم خونی با این خوراکی ها

"فقر آهن" عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم‌خونی ناشی از آن خود می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف شود.

اما برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیت بسزایی برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می‌توان بر این عارضه غلبه کرد؛ در ادامه به 12 ترکیب غذایی و خوراکی‌هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن و رفع فقر آهن باشد:

  •  خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده

  •  عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده

  •  روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل شود

  •  رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود

  •  آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده

  •  خوراک زبان گوسفند + 7 عدد زیتون سیاه میل شود

  •  آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش

  •  بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود

  •  خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده

  •  سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه + تره + بولاغ‌اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود

  •  فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفته‌ای یک وعده

  •  دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود.

بیشتر بدانید : کدام افراد باید مکمل آهن استفاده کنند

بیشتر بدانید : 15 نشانه اصلی کمبود آهن در بدن

بیشتر بدانید : کدام کودکان بیشتر دچار فقر آهن و کم خونی می شوند و چرا؟

بیشتر بدانید : درمان کم خونی و کمبود آهن در طب سنتی

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :tasnimnews.com

 
 
 

X