درمان فشار خون بالا با رژیم غذایی دش DASH
گفته پژوهشگران انستیتوی ملی بهداشت ثابت كردند که رژیم غذایی DASH فشار خون را در بیش از 80 درصد افراد دچار فشار خون بالا، به حد طبیعی می رساند.
این رژیم حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی میوه، سبزی، غلات كامل، حبوبات، آجیل و سایر دانه های خوراكی و لبنیات كم چرب است.
در این رژیم غذایی سبزیجات برگی شكل به مقدار زیاد مصرف می شوند كه منبع غنی نیتریت هستند. نیتریت در جریان خون وجود دارد و با تبدیل شدن به اكسید نیتریك می تواند رگهای خونی را باز كند. در حقیقت نیتریت ها، یك شیوه جدید برای درمان فشار خون بالا، حملات قلبی، بیماری سلولهای داسی شكل و رگهای مسدود شده قلب و مغز و پاها هستند.
بیشتر بدانید : برای کاهش فشار خون چه بخوریم + طرز تهیه اسموتی و سالاد
بیشتر بدانید : رژیم غذایی 20 - 80 یا رژیم آخر هفته چیست؟
بیشتر بدانید : آشنایی با رژیم غذایی DASH جهت کاهش فشار خون
هموگلوبین كه رنگدانه قرمز موجود در گلبول های قرمز است، اكسیژن را با خود در جریان خون حمل می كند و وقتی اكسیژن را رها كرد، نیتریت را به اكسید نیتریك تبدیل كرده و باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. در افراد دچار فشار خون بالا، سطح خونی نیتریت پایین است.
اما غلظت بالای نیتریت خون هم، مسمومیت زاست، در نتیجه بایستی به میزان معین و محدود آن را مصرف كرد. سبزیجات برگی شكل مثل كلم، كاهو و... منابع خوبی از نیتریت هستند كه به بدن انسان آسیبی نمی رسانند. افرادی كه دچار فشار خون بالا هستند، بایستی سبزیجات و سالاد و غذاهای گیاهی را به مقدار زیاد مصرف كنند، ولی مصرف گوشت قرمز و مرغ را كاهش دهند، زیرا گوشت ها حاوی سدیم بالایی هستند و فشار خون را افزایش می دهند. /
بیشتر بدانید : رژیم غذایی دش Dash مناسب برای فشار خون بالا
بیشتر بدانید : کاهش سریع فشار خون بدون دارو با روش های طبیعی
بیشتر بدانید : پایین آوردن فشار خون در منزل با این خوراکی ها + مقدار هر خوراکی
گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:iec.behdasht
