هر دو مکمل تهیه شده از مواد طبیعی برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن، برای افرادی مناسب است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید

مکمل پروتئینی و کربوهیدرات دار خانگی جهت افزایش حجم عضله:

 

مواد لازم برای تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

افزایش حجم عضله

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

همه مواد را  آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.

بیشتر بدانید : پودر پروتئین, فواید و مضرات

طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن ،2 قاشق قبل از تمرین و سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.

*مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.
*میتوانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.

 

مکمل خانگی افزایش وزن 

مواد لازم مکمل خانگی افزایش وزن

فزایش حجم عضله

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش وزن

همه مواد را  آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.

*هنگام مخلوط کردن مواد اولیه با یکدیگر، برای جلوگیری از گلوله گلوله شدن پودر، شیرخشک را در آخرین مرحله به مخلوط پودری اضافه نمایید.


طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش وزن:

یک تا دو قاشق غذاخوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود. کازئین موجود در شیر هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ را طولانی کرده و سبب جذب بیشتر پروتئین خواهد شد. پس حتما ترکیب را با شیر میل نمایید.2 قاشق غذاخوری 30-40 دقیقه قبل از تمرین و 3 قاشق غذاخوری بلافاصله پس از تمرین میل کنید.

تذکر : هر دو مکمل گفته شده  برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.

تذکر: هر دو مکمل گفته شده را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.


بیشتر بدانید : مکمل کراتین چقدر روی عضله سازی و افزایش وزن موثر است

بیشتر بدانید : افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

بیشتر بدانید : غذاهای عضله آور برای مردان

بیشتر بدانید : چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 
 
 

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال
 
X