دیسک کمر یکی از ضایعاتی است که با درد و ناراحتی بسیاری همراه است. یک سری ورزشهایی وجود دارد که با آنها می توانید درد دیسک کمرتان را کمتر کنید. همسترینگ نشسته یکی از این ورزش ها است.

حرکت همسترینگ نشسته برای دیسک کمر

۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.

نحوه اجرا همسترینگ نشسته برای درمان دیسک کمر

نحوه اجرا همسترینگ نشسته برای درمان دیسک کمر

«همسترینگ نشسته» باعث می‌شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می‌شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.
 ۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار، این حرکت را انجام دهید.


اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان دیسک کمر با چند حرکت ساده

اگر می خواهید بیشتر بدانید : علائم دیسک کمر + video

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا می دانید چه عواملی باعث ایجاد دیسک کمر می شود؟؟؟ + video

اگر می خواهید بیشتر بدانید : روش های درمان دیسک کمر + video



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com


 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال

پربیننده های این بخش

 
X