بهترین جایگزین های آب برای بدن
تابستان نزدیک است و یکی از چیزهایی که نمی توانید در این فصل گرم از قلم بیندازید آب خوردن است. آیا تنها راه آبرسانی به بدن نوشیدن آب است؟ خوشبختانه جایگزین های زیادی برای آب وجود دارد که به بدن آبرسانی کرده و دمای بدن را متعادل نگه می دارند. در ادامه با این جایگزین ها آشنا شوید.
آبمیوه تازه جایگزین آب در تابستان
یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای آبرسانی به بدن هستند. به سلیقه خودتان می توانید آب میوه های ترکیبی درست کنید فقط به خاطر داشته باشید اگر آب میوه را با مقداری آب ترکیب کنید مقدار قند آن کمتر می شود و آبمیوه ماندگاری بیشتری خواهد داشت.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : دستورالعمل های راحت و سالم آبميوه ای
سوپ جایگزین مناسب آب در تابستان
میان وعده ها یک بشقاب سوپ سبزیجات بخورید. این کار هم مقدار مصرف آب مورد نیاز برای بدن را تامین می کند و سطح انرژی بدن را بالا می برد. در سوپ از سبزیجات آب دار مثل کرفس، کاهو، گوجه، کلم و خیار استفاده کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و داخل فلاسک بریزید و در طول روز از آن استفاده کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : نمونه های عالی از سوپ های خوشمزه
اسموتی جایگزین آب در تابستان
اسموتی ها هم جایگزین خوبی برای آب هستند. برای درست کردن اسموتی از میوه های آب دار مثل پرتقال، هلو، آناناس، تمشک، هندوانه و… استفاده کنید. برای رقیق کردن اسموتی به جای شیر از آب استفاده کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : اسموتی های بهاری و مفید برای بدن که چاق تان نمی کند!!
دمنوش جایگزین آب در تابستان
اگر وقت برای درست کردن آبمیوه و اسموتی ندارید دمنوش درست کنید. برای روزهای گرم تابستان دمنوش نعناع و بابونه بسیار مناسب است. دمنوش ها را می توانید هم گرم بنوشید و هم سرد.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : دمنوش
شیر بدون چربی جایگزین آب در تابستان
شاید خوردن شیر در روزهای گرم تابستان زیاد باب میلتان نباشد اما برای روزهای گرم تابستانی بهتر است از شیر بدون چربی استفاده کنید. از طرفی شیر برای بعد از تمرین بهتر از آب و نوشیدنی های ورزشی است.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟
آب سبزیجات جایگزین آب در تابستان
اگر یک نوشیدنی کم کالری و مغذی می خواهید سراغ آب سبزیجات بروید. آب سبزیجات هم به بدن آبرسانی می کند و هم ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری با آب سبزیجات، دروغ یا واقعیت؟ ممکن یا غیر ممکن؟
آب طعم دار جایگزین آب در تابستان
آب طعم دار شامل آب و مقداری میوه ها گیاهان و سبزیجات است. آب طعم دار با لیمو، پرتقال، خیار، نعناع و زنجبیل درست کنید. این میوه ها و سبزیجات هم آب نوشیدنی را خوش طعم می کنند و هم بدن را سم زدایی می کنند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب طعم دار خانگی، یک جایگزین عالی برای نوشیدنی های پرکالری
اگر می خواهید بیشتر بدانید : چگونه 17 ساعت آب نخوریم؟
اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای جلوگیری از کم آبی بدن در تابستان چی بخوریم؟
اگر می خواهید بیشتر بدانید : چگونه در ماه رمضان کم آبی بدن را جبران کنیم؟
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : bedunim.ir
