هرچند استفاده از ضد آفتاب بهترین راه برای مقابله با اشعه ماورای بنفش خورشید و پیشگیری از مشکلات پوستی است، اما خوراکیهایی هستند که می توانند در کنار آن از پوست محافظت بیشتری داشته باشند
خوراکیهایی برای محافظت از پوست در برابر اشعه آفتاب
هوا این روزها بهشدت گرم شده و نور خورشید با تمام قوا میتابد. ناسا پیش بینی کرده گرمای هوا در ماه میلادی جولای 2023 در تاریخ سیاره بیسابقه است. البته درباره چرایی این گرمای بی سابقه بحث های زیادی مطرح است، اما اشعه آفتاب می تواند برای پوست و سلامت ما ضررهایی داشته باشد. همه می دانند که برای جلوگیری از اشعه ماورای بنفش خورشید باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم، اما یک مرحله مهم در برنامه محافظت از نور خورشید وجود دارد: رژیم غذایی! به نوشته نشریه پزشکی Everyday Health به طور حتم، خوراکی ها، جایگزین یک کرم ضدآفتاب با SPF کافی نخواهند شد، اما می توانند محافظت بیشتری از پوست ما در برابر آفتاب داشته باشند، اگر آن ها را بهطور منظم مصرف کنیم.
بیشتر بدانید : مراقبت از پوست و مو در تابستان با رعایت 10 نکته کلیدی!
محافظت از پوست در برابر نور خورشید با گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی
بهگزارش «دویچهوله» براساس مطالعات، غذاهای غنی از لیکوپن، یک رنگدانه گیاهی با خواص آنتیاکسیدانی، میتواند شدت آفتابسوختگی را کاهش دهد و باعث افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست شود. همچنین مطالعات نشان داده است که خوردن گوجهفرنگی پختهشده در روغن زیتون ممکن است جذب لیکوپن را در پوست افزایش دهد.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید با هندوانه
یکی دیگر از منابع لیکوپن، هندوانه است. لیکوپن هم اشعه UVA و هم UVB را جذب میکند. توجه داشته باشید که قسمتهای قرمز تیره هندوانه به میزان قابل توجهی لیکوپن بیشتری نسبت به قسمت زرد یا سبز دارد. پس از چند هفته مصرف هندوانه، لیکوپن در نهایت میتواند بهعنوان یک ضدآفتاب طبیعی عمل کند. بااینحال، محققان خاطرنشان میکنند که لزوماً جایگزین دیگر اقدامات محافظتی مانند SPF و لباسهای محافظ در برابر نور خورشید و آسیبهای پوستی نمیشود.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید با چای سبز
اپیگالوکاتچین گالات یا EGCG نوع خاصی از ماده مغذی موجود در چای سبز است که ممکن است آثار محافظتی در برابر نور آفتاب داشته باشد. پلیفنولهای موجود در چای سبز از طریق خواص ضدالتهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت میکند.
راه های محافظت از پوست در برابر نور خورشید، این مواد غذایی را بخورید!!

محافظت از پوست در برابر نور خورشید با قهوه
مطالعهای که در ژانویه ۲۰۱۵ در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادیکه روزانه ۴ فنجان یا بیشتر قهوه کافئیندار مینوشند، ۲۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. بااینحال، این فقط یک مطالعه اولیه بود و متخصصان توصیه می کنند نوشیدنیهای کافئیندار را به ۴ فنجان در روز محدود کنید. همچنین باید از مصرف مقدار زیادی شکر یا دیگر شیرینکنندهها خودداری کنید، زیرا ممکن است قند با فواید قهوه برای پوست شما مقابله کند.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید با آجیل و دانه ها
گردو، شاهدانه، دانهچیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ هستند. ماهی و تخممرغ هم منابع عالی این چربی هستند. بدن ما نمیتواند امگا ۳ بسازد، بنابراین ضروری است که آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا ۳ ضدالتهاب است و به بدن شما کمک میکند تا بهطور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید با سبزیجات برگ دار
به طور خاص، سبزیهای برگدار سرشار از آنتیاکسیدانهای لوتئین و زاگزانتین هستند. برای محافظت در برابر چینوچروک، آسیب خورشید و حتی سرطان پوست، مصرف آن ها توصیه شده است.
بیشتر بدانید : توصیه های مهم قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب!
بیشتر بدانید : ضد آفتاب طبیعی برای پوست تان را با این روغن گیاهی درست کنید!!
بیشتر بدانید : محافظت از پوست در برابر آفتاب با چند ماده غذایی!!
گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: khorasannews.com