پیشنهادهایی برای خوردن روزانه فقط 500 کالری
برای این که لاغر شوید باید اندازه کالری های مورد نیاز شما با میزان کالری های دریافتی از خوردن غذاها سنخیت داشته باشد.با پنج موردی که در زیر بیان شده، می توانید به آسانی در طول روز کالری کمتری دریافت کنید :
بیشتر بدانید : این غذاها تنها 200 کالری دارند
وعده های غذایی را طی روز عوض کنید
اگر جای صبحانه، ناهار و شام را عوض کنید قطعا بیش از ۶۰۰ کالری از دست داده اید.
صبح ها تخم مرغ بخورید
کسانی که صبحانه دو عدد تخم مرغ می خورند، در طی روز ۴۰۰ کالری کمتر از دیگران مصرف می کنند.
مصرف نوشیدنی های گاز دار را قطع کنید
اگر جز مصرف کنندگان این نوشابه ها هستید، ترک آنها راحتترین راه برای کاهش وزن است. جای آن ها را با آب، آبمیوه های طبیعی و کم کالری وآب سبزیجات پر کنید.
چگونه روزی 500 کالری بخوریم؟
جلوی تلویزیون غذا نخورید
وقتی جلوی تلویزیون غذا می خورید یعنی ۳۰۰ کالری بیشتر می خورید. این می تواند دلیل کافی برای صرف غذا در پشت میز آشپزخانه باشد.
نیم ساعت ورزش 500 کالری می سوزاند
اگر چهار مورد بالا را نمی توانید رعایت کنید پس نیم ساعت در روز ورزش کنید!
بیشتر بدانید : کالری سوزی واقعی تردمیل، دوچرخه ثابت، شنا و وزنه زدن چقدر است؟
بیشتر بدانید : کالری سوزی پیلاتس برای کاهش وزن چقدر است؟
بیشتر بدانید : 25 روش برای سوزاندن 500 کالری در یک روز
بیشتر بدانید : برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید
بیشتر بدانید : 200 کالری را به سادگی بسوزانید و لاغر شوید!!
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : modernsalamat.ir
