کوچک کردن شکم یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است. در این مقاله یک حرکت ساده را به شما آموزش می دهیم که می تواند در کوچک کردن شکم شما بسیار موثر باشد.

یک حرکت ساده برای کوچک کردن شکم

با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید.

کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید.
دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید.
در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید.
توپ را با کمک پاها از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید.
سعی کنید پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید.
حدود نیم ثانیه در این حالت بمانید و به آهستگی پاها را پایین بیاورید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید.
سعی کنید روزی ۲ تا ۲۰ مرتبه این حرکت ورزشی را تکرار کنید.

 

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم

 

یک حرکت عالی برای کوچک کردن شکم

small-belly000.jpeg

 

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamatism.com

 

Save

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X