lifestyle-top-1
تازه های تناسب اندام

بسیاری از خوراکی ها برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهتر است در برنامه غذایی تان قرار بگیرند. اما در این مقاله به شما خوراکی های سرشار ار کلسیم را معرفی می کنیم که می توانند در لاغری و کاهش وزن شما بسیار موثر باشند.

مواد غذایی سرشار از کلسیم برای لاغری و کاهش وزن

بسیاری از خوراکی ها کلسیم زیادی دارد که برای چربی سوزی بدن بسیار مناسب است. یکی از راه های مناسب برای افزایش چربی سوزی این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه تان قرار دهید. بهتر است به جای قرص، کلسیم را از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در ادامه مطلب به برخی خوراکی هایی که کلسیم دارد، اشاره می‏کنیم.

بیشتر بدانید : رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند

لاغری و کاهش وزن با ارده

دو قاشق غذاخوری ارده 112 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 12 درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با پنیر خامه ‏ای

یک انس معادل حدود 28 گرم از این خوراکی 98 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 10 درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با کلم پیچ

یک لیوان از این خوراکی 93 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 9درصد نیاز روزانه.

بیشتر بدانید : بدترین های رژیم لاغری برای کاهش وزن!!

لاغری و کاهش وزن با بادام

22 عدد بادام متوسط 75 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 8درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با بروکلی

یک فنجان از این خوراکی 62 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 6درصد نیاز روزانه.

لاغری و کاهش وزن با اسفناج

2 فنجان از این خوراکی 60 میلی گرم کلسیم دارد، یعنی 6درصد نیاز روزانه.


بیشتر بدانید : کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده

بیشتر بدانید : لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!!

بیشتر بدانید : لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز


 گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com


 



نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

lifestyle-left-2

 
X