در این روش گفته می‌شود به جای محاسبۀ کالری هر غذایی که می‌خورید و به جای کم خوردن بهتر است هر چقدر که می‌خواهید بخورید ولی به شرطی که آنچه که می‌خورید غذایی سالم باشد،اما...
ظرف 2 سال اخیر، 20 كیلو كم كرده ام. و این كاهش وزن به خاطر انجام فعالیت‌های بدنی بوده است. اما در 6 ماه اخیر، نمی توانم 5 پوند اضافی باقی مانده را كاهش بدهم.
محققین به این نتیجه رسیده اند که حداقل 40٪ از وزن افراد مربوط به عوامل ژنتیکی است.بر این اساس به برخی عواملی که موجب کاهش وزن طبیعی می‌شوند اشاره می‌کنیم:
