زنان ، اصولا" كمتر از مردان فعالیت و ورزش می كنند، از این رو انرژی كمتری هم مصرف می كنند. از طرفی زنانی كه هورمون مردانه بیشتری دارند، فعال تر بوده و انرژی بیشتری می سوزانند...
داريد چاق مي‌شويد. افتاده‌ايد توي دور باطل رژيم گرفتن افراطي و پرخوري افراطي‌تر. دست خودتان نيست اما نمي‌توانيد در مقابل غذاهاي چرب و نرم وسوسه نشويد...
تا مي توانيد سيب بخوريد. تحقيقات انجام شده در برزيل نشان مي دهد افرادي كه حداقل 3 عدد سيب يا گلابي در روز مصرف مي كنند، در مقايسه با سايرين از وزن كمتري برخوردار هستند.
در 5 دقیقه آخر پیاده روی، به تدریج گامهایتان را کوتاه و سرعتتان را کم کنید تا به سرعت اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده روی خود را با تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار...
