در مقاله پیش رو سعی بر آن داریم تا پیرامون گلوتامین و مزیت های آن مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم پس با ما همراه باشید.

گلوتامین ترکیبی از گلوتامات و آمونیاک است که به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری شناخته شده است و فواید بسیاری را به همراه دارد. این مکمل جزء مکمل های رایج در بدن‌سازی است که سلامت دستگاه ایمنی و دستگاه گوارش ورزشکاران را در حین ورزش های سنگین تضمین می کند. بدن به صورت طبیعی آمینو اسید گلوتامین تولید می کند و در واقع بیشترین اسید آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافت می شود. اسید آمینه واحد سازنده پروتئین است. گلوتامین تقریباً ۲۰ درصد از اسید آمینه مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند و زمانی که با اسید آمینه ترکیب می شوند نوعی پروتئین را می سازند. از مهم ترین مزیت های آن می توانیم به تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ورزش های شدید و محافظت در برابر بیماری های متداول ورزشی ناشی از خستگی اشاره داشت. گلوتامین سبب می شود ورزشکاران بعد از تمرین های ورزشی که با افت شدید انرژی همراه می شوند قوای جسمی خود را باز یابند. به منظور ریکاوری سریع تر و ترمیم بافت عضلانی می توانید این محصول را بعد از تمرین های سخت مورد استفاده قرار دهید. در مقاله پیش رو سعی بر آن داریم تا پیرامون گلوتامین و مزیت های آن مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم پس با ما همراه باشید.
 

1.jpg

نقش گلوتامین در عملکرد بهتر بدن

گلوتامین در عضلات ساخته شده و سپس از طریق جریان خون به ارگان های مهم بدن انتقال پیدا می کند. گلوتامین سبب می شود هورمون رشد در بدن افزایش پیدا کند و التهاب روده از بین برود. زمانی که در بدن شروع به تولید گلوتامین می شود هورمون رشد تا ۴۰۰% بعد از استفاده از این محصول افزایش پیدا می کند. تنظیم میزان هورمون انسولین و تثبیت قند خون یکی از بارز ترین مزیت های است که با استفاده از این مکمل برای ورزش کاران فراهم می شود و مانع از افت فشار آن ها می شود. زمانی که افراد چاق و دیابتی نیاز به شیرینی دارند یعنی سطح قند خون آن ها کاهش پیدا کرده است. از همین رو به راحتی با استفاده از گلوتامین می توانند سطح قند خون خود را تنظیم کنند و مانع از افت فشار خون و چاقی افراطی شوند. از سوی دیگر دستگاه گوارش و روده ها در برابر ویروس ها و بیماری های التهابی در امان می مانند. کاهش علائم بیماری کرون با استفاده از این دارو به راحتی برای افراد بیمار فراهم می شود. درمان سرطان و به دلیل کاهش سطح گلوتامین در افراد حاصل می شود و بهبودی افراد را بعد از پرتو درمانی فراهم می کند. مبارزه با بیماری ایدز که به دلیل تحلیل عضلات حادث می شود با مصرف این دارو مرتفع می شود. گلوتامین سبب افزایش سرعت بهبودی پس از بیماری مغز استخوان می شود زیرا با عفونت های احتمالی مبارزه می کند.
 

نقش گلوتامین در عملکرد بهتر بدن

نقش گلوتامین در زندگی ورزشکاران


گلوتامین تقریباً از ۱۹% نیتروژن تشکیل شده است که برای عضله سازی و عملکرد بهتر ماهیچه ها مؤثر است با مصرف این دارو می توان به راحتی از ذخایر گلوتامین موجود در بدن استفاده کرد و استقامت عضلات را افزایش داد. بعد از تمرین های ورزشی تا شش روز استفاده از این مکمل توصیه می شود. بازسازی عضلات، سرعت در بهبود عملکرد بدن و ریکاوری شدن بعد از خستگی مفرط و تنظیم متابولیسم بدن تنها بخشی از مزیت های استفاده این محصول برای ورزشکاران محسوب می شود. افزایش حجم با عضله سازی و خاصیت ضد کاتابولیسم با افزایش ترشح هورمون رشد از مهم ترین دلایل استفاده این محصول توسط ورزشکاران محسوب می شود. داشتن خاصیت ضد کاتابولیسم سبب می شود از تجزیه شدن پروتئین در عضلات در حین تمرین جلوگیری شود. این امر برای ورزشکارانی که قصد تفکیک عضلات و فرم دهی آن را دارند بهترین گزینه انتخابی محسوب می شود. دوز استفاده از این دارو یا مکمل ورزشی برای ورزشکاران روزانه ۵ الی ۱۵ گرم است بهتر است با شکم خالی بین وعده های غذایی مصرف شود تا جذب بهتری را برای آن شاهد باشید. قبل و بلافاصله بعد از تمرین ورزشی بهترین گزینه انتخابی برای مصرف این مکمل محسوب می شود.
 

نقش گلوتامین در زندگی ورزشکاران

گلوتامین در کدام ماده غذایی یافت می شود؟


گلوتامین در پروتئین حیوانی و برخی از پروتئین های گیاهی مانند جو، کلم و حبوبات به وفور مشاهده می شود. البته پروتئین های گیاهی به راحتی هضم و جذب بدن نمی شوند از همین رو به لیست مواد غذایی که بیشترین مقدار گلوتامین را در خود ذخیره کرده اند توجه کنید. استخوان و پای مرغ، گوشت گاو، کلم چینی، پنیر های محلی، گوشت بوقلمون، گوشت آهو و گوزن، ماهی تن و ماهی قزل آلا و ده ها غذای مفید دیگر را هم راستا با مصرف این مکمل ورزشی به منظر بهره مندی بیشتر از مزیت های آن می توانید مورد استفاده قرار دهید. در گوشت گاو ۴٫۷ درصد، در شیر ۸٫۸، پروتئین برنج ۱۱٫۱، پروتئین ذرت ۱۶٫۲ و پروتئین موجود در تخم مرغ ۴٫۳ درصد است که منبع ارزانی برای بهره گیری از گلوتامین به شمار می آیند. گلوتامین سبب افزایش سنتز پروتئین در عضلات اسکلتی می شود و همین امر رشد عضلات را به همراه دارد. رشد عضلات منجر به افزایش توان میوفیبرها برای انقباض می شود. اسید آمینه توسط بسیاری از وزنه برداران و بدن سازان مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، مواد لبنی، گوشت و آجیل بهبودی بیشتری را همراه با گلوتامین برای شما فراهم می کند.
 

گلوتامین در کدام ماده غذایی یافت می شود؟

چرا بدن شما به گلوتامین نیاز دارد؟


گلوتامین برای انتقال آمونیاک و نیتروژن در سراسر بدن از طریق رگ های خونی مورد نیاز است. دستگاه ایمنی گوارش و دستگاه ایمنی بدن هر دو به گلوتامین نیاز دارند. از آنجایی که برخی از افراد به دلیل رژیم های لاغری با مشکل جدی و کمبود گلوتامین روبرو می شوند بدن آن ها شروع به ضعیف شدن می کند که با مصرف این مکمل می توانند بهبودی خود را باز یابند. اگر بدن در حین تمرین های ورزشی با کمبود این ماده روبرو شود به مرور به سمت ماده ذخیره شده در سمت ماهیچه ها می رود و به دنبال این است که آن را تأمین کند. همین امر سبب سوختن ماهیچه ها می شود و ماهیچه ها را می شکند. بعد از تمرین ورزش های سنگین تا ۵۰% گلوتامین بدن تحلیل می رود و اگر از یک مکمل مناسب قبل یا بعد از ورزش استفاده نشود خواه ناخواه بدن شما ضعیف می شود. از همین رو بهترین زمان برای استفاده از این مکمل بعد از تمرین های ورزشی است که هر چقدر سریع تر استفاده شود عملکرد بهتری را برای بدن شما فراهم می کند. استفاده گلوتامین همراه با نوشیدنی های مقوی بعد از تمرین های ورزشی مزیت های بی‌شماری را برای شما به همراه دارد.
 

چرا بدن شما به گلوتامین نیاز دارد؟

مزیت های استفاده از گلوتامین چیست؟


گلوتامین سبب تحریک سنتز پروتئینی در عضلات می شود و ای امر با در اختیار گذاشتن نیتروژن برای تولید پروتئین همراه است. کاهش زمان ریکاوری بدن بعد از تمرین های سخت ورزشی از مزیت بارز و مهم این مکمل است که ورزشکاران بسیاری آن را تجربه کرده اند. افزایش تولید هورمون رشد که منجر به عضله سازی و رشد بهتر ماهیچه ها می شود. البته کسانی که قد کوتاهی دارند در سنین کودکی و نوجوانی با مشورت پزشک می توانند این مکمل را مورد استفاده قرار دهند. کاهش کاتابولیسم در طول تمرینات ورزشی با استفاده از گلوتامین فراهم می شود. استقامت بدن شما افزایش پیدا می کند درست در زمانی که گلیکوژن بدن در حال تخلیه شدن است. کاهش احتمال به بیماری های که از طریق رادیکال های آزاد در بدن شما بروز پیدا کرده اند. این امر به دلیل افزایش ایمنی سیستم دفاعی بدن برایتان فراهم می شود. برای اینکه مقادیر دریافت شده با مزیت های لازم برای شما همراه باشد توصیه می کنیم گلوتامین را درست و به موقع استفاده کنید.
 

مزیت های استفاده از گلوتامین چیست؟

کپسول ال گلوتامین کارن  Karen L Glutamine Capsule


ال گلوتامین کارن یک اهدا کننده کربن و نیتروژن است و به ترمیم گلیکوژن که موجب بازیابی انرژی می شود کمک می کند. این مکمل مهم ترین مولکول پروتئینی عضلانی است و به بهبود و افزایش حجم عضله کمک می کند.

گلوتامین با سنتز پروتئین مرتبط است. موجب جلوگیری از خوردگی عضلات می شود تا این مکمل را برای سایر سلول های بدن فراهم کند.

ال گلوتامین کارن ممکن است برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. برای افرادی که بدنسازی، این موضوع بسیار مهم است، زیرا تمرینات شدید باعث کاهش سطح گلوتامین می شود.

کلام آخر در مورد گلوتامین


شاید مهمترین موردی که بخواهیم ذکر کنیم این است که برای خرید این محصول حتما به داروخانه ها مراجعه کنید این به دو دلیل است یک قیمت گلوتامین در داروخانه ها مصوب است دوم اینکه شما جنس اصل دریافت میکنید.گلوتامین بیش از نیمی از کل اسید آمینه های موجود در سلول های عضلانی را تشکیل می دهد و جزء اسید آمینه های غیر ضروری دست بندی می شود. همچنین سبب می شود عملکرد صحیح سیستم ایمنی برای بدن، مغز، کلیه، لوزالمعده، کیسه صفرا و کبد برای شما فراهم شود. گلوتامین موجود در بدن ابتدا به سمت مغز، اندام ها و سپس به سوی سیستم ایمنی بدن می رود و مازاد آن به سمت ساختن و ترمیم عضلات بدن هدایت می شود. با مصرف گلوتامین به راحتی می توان نیازهای حیاتی بدن را فراهم کرد و این امر این محصول را تنها برای ورزشکاران مفید فایده قرار نداده است. گلوتامین از ترکیبات گلوتامات و آمونیاک تشکیل شده است که در زمان آسیب دیدگی روند بهبودی را برای شما تسریع می کند. از همین رو بیماران سرطانی به راحتی می توانند در راستای بهبود بیماری خود از این مکمل بهره بگیرید. رشد عضلات و افزایش سنتز پروتئین نیز با استفاده از گلوتامین فراهم می شود. با مصرف این مکمل اگر دچار سرفه و یا افزایش فشار در قسمت رودها شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید البته این امر بسیار نادر است. کافی است در صورت بروز حساسیت دوز مصرفی خود را کاهش دهید تا تأثیر گذاری آن بیشتر و عوارض کمتری را با مصرف گلوتامین شاهد باشید.



کپسول ال گلوتامین کارن  Karen L Glutamine Capsule


گردآوری: گروه پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
seemorgh.com
منبع:drzohrezarepharmacy.com




امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال