عدم تمرکز روزانه چند ساعت از زمان شما را می‌دزدد؟

یک لحظه چشمان خود را ببندید و به تمام چیزهایی فکر کنید که در طول روز حواس شما را پرت می‌کنند. از موبایل و تبلت گرفته، تا تلویزیون و حتی اطرافیانتان. تمامی این عوامل توانایی برهم زدن تمرکز شما را دارند. عدم تمرکز در انجام کارهای روزانه می‌تواند به شکل عجیبی به شما ضربه بزند. از دوباره انجام دادن کارها گرفته، تا مطالعه چندباره کتاب برای درک و فهمیدن مطالب آن‌ها، همگی این موارد زمان و انرژی زیادی را از شما خواهند گرفت. در ادامه داستان مهسا را با هم خواهیم خواند. دختری که عدم تمرکز باعث دور شدن او از مسیر توسعه فردی  شده بود. اما در نهایت او توانست به کمک موسسه هوش برتر ایرانیان و به کمک برخی از نکات آموزشی این مشکل را حل کند. چگونه؟ بیایید با هم ببینیم.

داستان دختری که عدم تمرکز امانش را بریده بود!

مهسا دختری 23 ساله است که حالا یک سالی است در حال تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد است. اما او در کنار تحصیل، در یک شرکت تبلیغاتی مشغول به کار بود. مطالعه دروس از یک طرف و کارها و پروژه‌هایی که به او واگذار می‌شد از طرف دیگر ذهن او را به خود مشغول کرده بودند. البته این تمام ماجرا نبود. مانند هر جوان دیگری مسائل زندگی شخصی و حتی استفاده از شبکه‌های اجتماعی هم بخشی از زندگی او را تشکیل می‌دادند. همه این‌ها باعث شده بود که مهسا در هنگام انجام هرکاری، مدام به یاد سایر مسئولیت‌هایش میفتاد. همین موضوع هم تمرکز او را در هنگام انجام آن کار بهم می‌زد.

این عدم تمرکز تا جایی پیش رفت که مهسا حتی در زندگی روزمره خود هم به مشکل خورده بود. مثلا پروژه‌های کاری محول شده به خود را با دقت کمتری انجام می‌داد. برای همین هم مجبور بود یک کار را چند بار انجام دهد یا مطالب درسی را چند بار بخواند تا یاد بگیرد. حتی یکبار هم به خاطر این موضوع از سوی مدیر خود توبیخ شد. یا اینکه مدام کارهای روزمره‌ای که باید انجام می‌داد را فراموش می‌کرد. اما جالب اینجاست که ابتدا اصلا به این فکر نکرد که شاید مشکل اصلی از عدم تمرکز اوست. در واقع مهسا تصور می‌کرد که حافظه او ضعیف شده و این دلیل تمام سختی‌هایی است که متحمل می‌شود.

راه حل پیدا شد

مهسا تصمیم گرفت با سرچ در اینترنت ریشه مشکل عدم تمرکز خود را پیدا کند. در این میان به سایت هوش برتر ایرانیان برخورد که در واقع یک پایگاه یادگیری مهارت‌های فردی است. مهسا با مطالعه مقالاتی که در این وبسایت نوشته شده بود متوجه شد که مشکل اصلی او به عدم تمرکز وی برمی‌گردد. پس برای رفع این مشکل آستین‌های خود را بالا زد. اولین قدم برای او آموزش مدیتیشن بود. مهسا باور داشت که مدیتیشن نه تنها به افزایش تمرکز او کمک می‌کند، بلکه آرامش را نیز به او هدیه خواهد داد. برای همین هم او هر روز صبح قبل از رفتن به محل کار، تمرینات مدیتیشن را انجام می‌داد. این کار به مرور زمان به او کمک کرد تا بتواند بخش مهمی از مشکل عدم تمرکز خود را حل کند.

علاوه بر آن مهسا سعی کرد از برنامه ریزی روزانه هم بهره ببرد. در واقع داشتن یک برنامه روزانه به او کمک می‌کرد که هر کاری را سر موقع خودش انجام دهد. به این ترتیب دیگر مدام نگران سایر کارها نبود و به این ترتیب تمرکز خود را از دست نمی‌داد.

درمان عدم تمرکز؛ یک تیر و دو نشان

یادتان هست که گفتیم مهسا تصور می‌کرد مشکلات او به خاطر ضعیف بودن حافظه‌اش است. خب جالب اینکه با درمان مشکل عدم تمرکز، مهسا دید که حافظه او هم به شکل چشمگیری بهبود پیدا کرده است. در واقع افزایش تمرکز یکی از بهترین راه‌های درمان فراموشی است. آشنایی با تکنیک‌های افزایش تمرکز باعث شد که او نه تنها در هنگام انجام کارها و زندگی روزمره دقت بیشتری داشته باشد، بلکه بتواند در امتحانات هم عملکرد بیشتری داشته باشد. حتی معدل ترم اول و دوم او با یکدیگر قابل مقایسه نبود. می‌پرسید چطور؟ با برطرف کردن مشکل عدم تمرکز، مهسا توانست مطالب درسی را با دقت بیشتری مطالعه کند. اینگونه دیگر لازم نبود که زمان خود را صرف دوباره و چندباره خواندن مطالب کند. حالا مطالب برای مدت بیشتری در ذهن او باقی می‌ماندند و او ‌توانست عملکرد بهتری در امتحانات داشته باشد.

سخن پایانی

نداشتن تمرکز کافی مشکلی فلج کننده است که زندگی را برای ما سخت خواهد کرد. داستان بالا به ما نشان داد که استفاده از مطالب آموزشی وبسایت‌هایی مثل هوش برتر ایرانیان می‌تواند تا چه اندازه به ما در افزایش تمرکز کمک کند و از آن مهمتر این اتفاق چگونه زندگی ما را دگرگون خواهد کرد. شما هم اگر نمی‌خواهید زمان خود را بیش از این تلف کنید، بهتر است که آموزش و به کارگیری تکنیک‌های افزایش تمرکز را از همین امروز شروع کنید.

گردآوری: گروه خدمات و محصولات سیمرغ
seemorgh.com
منبع :soheilamani.com