رقابت پیاده روی یا مادههای مختلف دو، شاید در ظاهر کاری ساده و غیرپیچیده به نظر میرسد، اما برای رسیدن به سطوح بالا نیاز به رعایت اصول کلیدی است.
روشهای مختلفی برای کسب موفقیت در مسابقه پیادهروی سریع یا دو وجود دارد.
به گامهایی در اینجا اشاره شده که میتوانند در این موفقیت کمک کنند:
1- تمرین کنید: تمرین کردن بسیار مفید است. تمرین شما باید مداوم باشد.
2- حرکات کششی انجام دهید: سعی کنید پاهای خود را به داخل شکم خم کنید و به جلو بکشید. سعی کنید ورزش خود را پنج دقیقه زودتر شروع کنید تا بتوانید این حرکات را انجام دهید، اما خود را خسته نکنید.
3- مثبت باشید: مثبتنگری تاثیر بسیار اساسی در موفقیت دارد. سعی کنید قبل از شروع نفس عمیق بکشید.
4- به محض اینکه مسابقه شروع شد حرکت کنید.
5- قواعد را به یاد داشته باشید.
6- قدمهای بلند بر دارید و سریع حرکت کنید. این مسابقه طولانی است. برداشتن قدمهای بلند از سریعتر حرکتکردن مهمتر است. در اواخر بازی باید تا آنجا که میتوانید سریع قدم بردارید.
7- هنگامی که پایتان را بر زمین میگذارید، مطمئن شوید که پاشنه پا به زمین برخورد میکند.
8- چند جرعه آب بنوشید. سعی کنید جرعههای بزرگ که به گلویتان میپرد و شما را سنگین میکند، ننوشید.
9-از مسابقه خود لذت ببرید.
10- به هنگام مسابقه دستهای خود را آنطور که میخواهید تکان دهید و در آخر مسابقه دستها را سریعتر حرکت دهید.
11- سعی کنید زیاد قبل از مسابقه نخورید و نیاشامید.
12- میتوانید از نوشیدنیهای ورزشی استفاده کنید.
روشهای مختلفی برای کسب موفقیت در مسابقه پیادهروی سریع یا دو وجود دارد.
به گامهایی در اینجا اشاره شده که میتوانند در این موفقیت کمک کنند:
1- تمرین کنید: تمرین کردن بسیار مفید است. تمرین شما باید مداوم باشد.
2- حرکات کششی انجام دهید: سعی کنید پاهای خود را به داخل شکم خم کنید و به جلو بکشید. سعی کنید ورزش خود را پنج دقیقه زودتر شروع کنید تا بتوانید این حرکات را انجام دهید، اما خود را خسته نکنید.
3- مثبت باشید: مثبتنگری تاثیر بسیار اساسی در موفقیت دارد. سعی کنید قبل از شروع نفس عمیق بکشید.
4- به محض اینکه مسابقه شروع شد حرکت کنید.
5- قواعد را به یاد داشته باشید.
6- قدمهای بلند بر دارید و سریع حرکت کنید. این مسابقه طولانی است. برداشتن قدمهای بلند از سریعتر حرکتکردن مهمتر است. در اواخر بازی باید تا آنجا که میتوانید سریع قدم بردارید.
7- هنگامی که پایتان را بر زمین میگذارید، مطمئن شوید که پاشنه پا به زمین برخورد میکند.
8- چند جرعه آب بنوشید. سعی کنید جرعههای بزرگ که به گلویتان میپرد و شما را سنگین میکند، ننوشید.
9-از مسابقه خود لذت ببرید.
10- به هنگام مسابقه دستهای خود را آنطور که میخواهید تکان دهید و در آخر مسابقه دستها را سریعتر حرکت دهید.
11- سعی کنید زیاد قبل از مسابقه نخورید و نیاشامید.
12- میتوانید از نوشیدنیهای ورزشی استفاده کنید.
گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
www.seemorgh.com/sport
منبع:isna.ir
مطالب پیشنهادی:
www.seemorgh.com/sport
منبع:isna.ir
مطالب پیشنهادی:
چگونه برای تمرینات ورزشی برنامهریزی کنیم؟
راه هایی رهایی از مصدومیت مچ پا
بررسی اثر سطح زمین بر مصدومیت ورزشکاران
راه هایی رهایی از مصدومیت مچ پا
بررسی اثر سطح زمین بر مصدومیت ورزشکاران
نکونام با استقلال به توافق نرسید
بازگشت رویانیان به ایران لغو شد
بازگشت رویانیان به ایران لغو شد