اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سر سختی را بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت می باشد.
نیاز بدن یک ورزشکار باید از طریق دریافت یک رژیم غذایی متعادل شامل ترکیب مناسبی از مواد مغذی از جمله درشت مغذی ها ( کربوهیدرات، چربی و پروتئین) و ریز مغذی ها ( ویتامین ها و املاح) تامین شود.
مسئول کمیته آموزش بدنسازی و پرورش اندام کشور گفت: بیش از 70 درصد از مکمل های ورزشی موجود در بازار تقلبی و یا تاریخ گذشته است که در مصرف آنها باید احتیاط کرد.
یکی از فواید ورزش افزایش سوخت و ساز بدن است که باعث چربی سوزی می‌شود. می‌توان با انجام تنها 10 دقیقه ورزش در یک فضای کوچک هم ساعت‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد.
حرکت درمانی مجموعهای از حرکات صحیح و اصولی است که با کمک آن می‌توان درد بسیاری از مفاصل را کاهش داد و همچنین از بروز عارضههایی چون کمر درد، درد گردن، زانو، شانه، مچ و... جلوگیری کرد.
بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند.
