تغذیه ورزشکاران

شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش

شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش

بهترین نوشیدنی بعد از ورزش شیر کاکائو است زیرا سلول‌ها را احیا و بدن را که از طریق عرق کردن حین ورزش کم آب شده است را مجددا آبرسانی می‌کند

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

به دنبال افزایش قدرت بدنی خود هستید؟ به شما می گوییم قبل و بعد از ورزش چه باید بخورید تا قدرت بدنی خود را افزایش دهید

تغذیه مناسب برای ورزشکاران حرفه ای

تغذیه مناسب برای ورزشکاران حرفه ای

 تغذیه یکی از مهم ترین مسائلی است که با آن روبه رو هستیم، این مسئله در مورد ورزشکاران اهمیت خیلی بیشتری دارد که در ادامه چند نکته مهم در مورد تغذیه ورزشکاران بیان می شود

بهترین منابع غذایی برای تعادل الکترولیت بدن ورزشکاران

بهترین منابع غذایی برای تعادل الکترولیت بدن ورزشکاران

الکترولیت ها یون های الکتریکی شارژ شده (به عنوان مثال، سدیم، کلسیم، منیزیم، و پتاسیم) هستند که به هر چیزی از عملکرد عضلات و اعصاب تا تعادل مایع کمک می کنند.

بهترین زمان برای ورزش کردن + تغذیه مناسب در زمان ورزش

بهترین زمان برای ورزش کردن + تغذیه مناسب در زمان ورزش

ورزش کردن اهمیت زیادی دارد، اما ورزش کردن زمانی بهترین تاثیر را دارد که به صورت اصولی و در بهترین زمان انجام شود. 

قبل از ورزش چه بخوریم؟ بهترین میان وعده قبل از تمرین

قبل از ورزش چه بخوریم؟ بهترین میان وعده قبل از تمرین

بهترین منابع غذایی قبل از تمرینات ورزشی و برای تامین انرژی در حین ورزش باید حاوی کربوهیدرات و پروتئین کافی باشد.

علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟

انجام تمرینات ورزشی سنگین بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران خواهد شد.

مصرف شیرینی پس از ورزش خطرناک است!

مصرف شیرینی پس از ورزش خطرناک است!

همه ما پس از ورزش احساس گرسنگی داریم. بهترین راه برای رفع گرسنگی پس از ورزش چیست؟ می توانیم شیرینی بخوریم؟

شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن

شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن

اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف می‌باشد؟ داگ لارنسون، در این مقاله‌ی بی نظیر انواع تیپ بدنی و همچنین روش به حداکثر رساندن عضله سازی در هر تیپ را توضیح می‌دهد

هنگام ورزش و تمرین چه بنوشیم؟

هنگام ورزش و تمرین چه بنوشیم؟

امروزه جای نوشیدنی، که بر روی تردمیل‌ها تعبیه شده، می‌تواند با توجه به تنوع نوشیدنی های موجود در بازار، با انواع طعم و رنگ‌های مختلف نوشیدنی‌ها پر شود

خواص عصاره مالت جو Barley malt extract

خواص عصاره مالت جو Barley malt extract

عصاره مالت جو بعد از جنگ جهانی دوم به عنوان یک مکمل غذایی ارزان قیمت برای یک نسل از کودکان دچار سوء تغذیه که نیاز به یک خوراک با کربوهیدرات بالا ،مواد معدنی و همچنین ویتامین ها داشتند استفاده میشد و...

رژیم غذایی موفق ستاره‌های ورزش چیست؟

رژیم غذایی موفق ستاره‌های ورزش چیست؟

تغذیه و رژیم غذایی مناسب در زندگی ورزشکاران نقش کلیدی و اساسی را ایفا می‌کند.

فعالیت ورزشی و اختلال تغذیه زنان جوان

فعالیت ورزشی و اختلال تغذیه زنان جوان

در دو دهه اخیر، محققان افزایش چشمگیری (بیش از 500 درصد) در بروز اختلال تغذیه ای گزارش کرده اند. زنان جوان و نوجوان، بیش از جمعیت های دیگر در معرض خطر گسترش این بیماری قرار دارند. 

پرخوری شما نتیجه یک اختلال عصبی است!

پرخوری شما نتیجه یک اختلال عصبی است!

بیشترین گروهی از مردان که به اختلال خوردن, پرخوری و کم خوری مبتلا شده‌اند، نوجوانان قبل از ورود به دانشگاه و ورزشکاران بوده‌اند. در اغلب موارد درمان مبتلایان به اختلالات خوردن شامل دارودرمانی و رفتاردرمانی همزمان است.

خطرات مکمل های غیرمجاز در باشگاه های بدنسازی را جدی بگیرید

خطرات مکمل های غیرمجاز در باشگاه های بدنسازی را جدی بگیرید

ارائه مکمل ها و داروهای هورمونی به طور مطلق در باشگاه های ورزشی از جمله بدن سازی‌ها ممنوع است.

تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟

تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟

معمولا ورزشکاران هورمون رشد را در سنین ۱۸ تا ۲۵ سال، یعنی بعد از بسته شدن صفحات رشد و بلوغ مصرف می‌کنند.

داروهای محرک ورزشی را می شناسید؟

داروهای محرک ورزشی را می شناسید؟

بسیاری از مواد موجود در مکمل‌های غذایی و داروهای محرک برای ورزشکاران شرکت کننده در مسابقات ممنوع بوده و جزو موارد دوپینگ محسوب می‌شوند.

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟ در این مقاله با سالمترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد از تمرین آشنا می شوید.
وعده های غذایی پس از ورزش

وعده های غذایی پس از ورزش

آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیكوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی ورزشكاران از اهمیت وعده‌های غذایی پیش از ورزش .....