لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

لاغری سریع با چند سبزی مفید!!
یک رژیم ساده ژاپنی برای لاغر شدن!
طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن
آیا کوچک کردن معده به کاهش وزن کمک می کند؟
عوامل شگفت انگیز لاغری
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
ورزش هایی که 14 روزه لاغرتان می کند
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
برای لاغری کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای، کدام موثرتر است؟
علت چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج چیست؟
جراحی های لاغری چقدر هزینه دارند؟
با این رژیم لاغری در عرض 2 هفته 7 کیلو لاغر شوید!
کاهش وزن با دمنوش زنجبیل و لیمو ترش به 5 روش
میان وعده ای برای لاغری
رژیم پروتئین: رژیم معجزه گر؟
زنجبیل چطور به لاغر شدن کمک می کند؟ + سایر خواص زنجبیل
با لبوی قرمز کبد و خون را تصفیه کنید و لاغر شوید!
چرا با افزایش سن کاهش وزن مشکل می شود؟
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
چگونه در عرض یک ماه لاغر شویم؟