میان وعده مناسب معمولا شامل مواد غذایی است که بتواند مقداری از انرژی ، املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین کرده ، ایجاد سیری کاذب نکند. منظور از سیری کاذب این است که فقط احساس پری شکم ایجاد شود، در حالیکه مصرف میان وعده مناسب باید باعث رسیدن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز سلول شود. مواد غذایی که بتوانند این انرژی مورد نیاز را به بدن برسانند عبارتند از: ساندویچ نان و پنیر که می تواند همراه با گردو، خیار، و یا گوجه فرنگی مصرف شود، انواع سبزیجات مانند هویج، انواع میوه های خشک و تازه، دانه های گیاهان ( مثل مغز پسته ، بادام )، کیکهای خانگی که می توانند به همراه شیر استفاده شوند و انواع ساندویچ تهیه شده در منزل مثل کوکو، کتلت و ....

معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری
چرا آجیل ها بهترین میان وعده های سالم برای شما هستند
میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن
برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟
کم کالری ترین میان وعده ها برای رسیدن به وزن ایده آل
بهترین میان وعده رژیمی برای کارمندان چیست؟
لاغری با 6 میان وعده 100 کالری
برای کاهش اشتها چی بخوریم؟
بهترین میان وعده برای دانش آموزان چیست؟
بهترین میان‌ وعده‌ برای عزیزان مدرسه ای
10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن
میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز
11 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن
میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند
یک میان وعده کم کالری برای روزهای گرم خرداد ماه!
چند ترفند ساده برای کنترل اشتها
اگردوست دارید شب ها یک میان وعده میل کنید، این میان وعده ها سالم هستند
این میان وعده های کم کالری را در ایام نوروز با خیال راحت میل کنید
در سفرهای نوروزی این نکات را رعایت کنید تا بیمار نشوید
چه وقت میوه بخورید بهتر است قبل وعده ی غذایی یا بعد آن؟؟
تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده
اشتباهاتی که سوخت و ساز بدن را کاهش می دهند
مراقبت های دیابت در فصل گرما
کاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود
برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید