پوکی استخوان و درد‌های مفصلی با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. گاهی اوقات هم بعضی از خانم‌ها به دلیل کمبود کلسیم و در دوران بارداری دچار پوکی استخوان می‌شوند

پوکی استخوان و درد‌های مفصلی با افزایش سن اجتناب ناپذیر است. گاهی اوقات هم بعضی از خانم‌ها به دلیل کمبود کلسیم و در دوران بارداری دچار پوکی استخوان می‌شوند. مکمل تقویتی استخوان برای بهبود بیماری‌های مفاصل و استخوانی کاربرد زیادی دارد. اما کدام مکمل مناسب است؟ خوردن مکمل تقویتی استخوان فایده دارد؟ اگر دوست دارید با فواید مکمل‌ رفع‌ کننده پوکی استخوان و مکمل‌های استخوان‌ساز آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم ویژگی‌های مکمل مفصل در ابیان را مطالعه کنید.


مفاصل و استخوان


ساختن استخوان‌های سالم از اهمیت زیادی برخوردار است. مواد معدنی از دوران کودکی تا بزرگسالی در استخوان‌ها رسوب می‌کنند و در سن ۳۰ سالگی تراکم استخوانی به نهایت خود می‌رسد.

اگر در این دوران‌ توده استخوانی کافی ایجاد نشود یا بعدها تراکم استخوانی کاهش یابد، احتمال شکستن استخوان‌ها به‌راحتی زیاد می‌شود.

افراد زیادی با درد مزمن مفصل در زانو،‌ دست، آرنج و شانه‌ها درگیرند. در بیشتر موارد این درد ناشی از شایع‌ترین نوع آرتروز، یعنی استئو‌آرتریت است. مکمل‌های زیادی مثل مکمل مفصل در ابیان می‌توانند تا حد زیادی درد مفاصل را بهبود دهند.

خوشبختانه خیلی از عادت‌های تغذیه‌ای و تغییر در سبک زندگی در کنار مصرف مکمل‌ تقویتی استخوان و مفاصل به تقویت و حفظ سلامت استخوان‌‌ها با افزایش سن کمک می‌کند. در این مطلب به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم.


۱- سبزی ها،‌ استخوان‌ ساز طبیعی‌


سبزی‌ها ویتامین‌های مفید برای تقویت استخوان را تامین می‌کنند. مقدار زیادی ویتامین C در سبزی‌ها وجود دارد که تولید سلول‌های تشکلیل‌دهنده استخوان را تحریک می‌کنند. همچنین آنتی‌اکسیدان موجود در سبزیجات سلول‌ها را از آسیب محافظت می‌کند. این مواد مغذی را می‌توانید از طریق مکمل مفصل در ابیان هم دریافت کنید.

سبزی‌ها باعث افزایش تراکم استخوانی هم می‌شوند. تراکم استخوانی مقدار کلسیم و سایر مواد معدنی موجود در استخوان است. هم استئوپنی (کاهش تراکم استخوان) و هم استئوپروز (پوکی استخوان) با تحلیل رفتن استخوان همراه است.

مصرف زیاد سبزی‌های سبز و زرد با افزایش تجمع مواد معدنی در استخوان در دوران کودکی و حفظ توده استخوانی در بزرگسالی مرتبط است.


۲- غذاهای غنی از کلسیم، مناسب برای سلامت استخوان و غضروف


کلسیم به‌عنوان یک مکمل تقویتی استخوان، ماده معدنی اصلی موجود در استخوان‌هاست. از آنجایی که سلول‌های استخوانی پیر از بین می‌روند و با سلول‌های جدید جایگزین می‌شوند،‌ مصرف روزانه کلسیم برای محافظت از ساختار استخوان اهمیت دارد. مکمل مفصل در ابیان یا غذاهای غنی از کلسیم (مثل پنیر،‌ ماست، ماهی سالمون و ساردین، بادام‌ها،‌ غذاها و نوشیدنی‌های غنی شده و شیر) منبع خوبی برای تامین کلسیم مورد نیاز استخوان و مفاصل به شمار می‌روند.
 

calcium.jpg


۳- ویتامین دی و ویتامین کا از استخوان و مفاصل محافظت می‌کنند


ویتامین D و ویتامین K در داشتن استخوان‌هایی قوی نقش مهمی ایفا می‌کنند. ویتامین دی باعث جذب کلسیم در استخوان می‌شود. ویتامین کا هم به تشکیل استخوان و تقویت سلامت آن و جلوگیری از کاهش کلسیم استخوان‌ها کمک می‌کند. این دو ویتامین ضروری عناصر اصلی تشکیل‌دهنده مکمل تقویتی استخوان است که از طریق مکمل یا رژیم غذایی می‌توانید آن‌ها را دریافت کنید.


۴- زینک و منیزیم،‌ تقویت کننده استخوان


کلسیم تنها ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان و مفاصل نیست، زینک و منیزیم هم نقش مهمی دارند. منیزیم ویتامین دی را به فرم فعال آن تبدیل می‌کند تا بتواند کلسیم را جذب کند. این ماده معدنی در بیشتر غذاها وجود دارد،‌ اما از آنجایی که مقدارش خیلی کم است،‌ استفاده از مکمل‌های حاوی آن توصیه می‌شود. مکمل مفصل در ابیان مقدار قابل توجهی منیزیم دارد.

زینک (روی) تولید سلول‌های استخوانی را تقویت کرده و از شکستگی‌های استخوانی پیشگیری می‌کند. غذاهای غنی از زینک (مثل اسفناج،‌ بذر کتان و دانه کدو‌ حلوایی) و مکمل تقویتی استخوان از منابع زینک به شمار می‌روند.


۵- MSM برای کاهش درد مفصل


ترکیب گوگردی MSM به‌ طور‌طبیعی در بدن و حیوانات، میوه‌ها،‌ سبزی‌ها و غلات وجود دارد. MSM درد و التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد و به‌عنوان مسکن عمل می‌کند. از این ترکیب در مکمل تقویتی استخوان و مکمل مفصل در ابیان استفاده شده است.
 
سلامت استخوان در همه مراحل زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است. با این حال،‌ داشتن استخوان‌های قوی و مفاصلی سالم، موضوعی است که ذهن خیلی از افراد را درگیر کرده است. زیرا در عصری زندگی می‌کنیم که بیماری‌های استخوانی و مفاصل مثل پوکی استخوان و آرتریت بسیار شایع شده است. متاسفانه علائم این بیماری‌ها تا پیشرفت بیماری در حد تحلیل بافت استخوانی ظاهر نمی‌شوند.

جالب است بدانید کمی تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی (مثل داشتن وزن مناسب و فعالیت بدنی منظم) کمک زیادی به ساخته شدن و حفظ استخوان‌ها و مفاصل سالم و قوی می‌کند. خوشبختانه مکمل‌ تقویتی استخوان هم همه نیازهای بدن را برای این منظور تامین ‌می‌کند. مکمل مفصل در ابیان یک نمونه از آن‌هاست.

برای شروع استفاده از آن‌ها هرگز دیر نیست.





گردآوری: گروه پیشنهادی برای سلامت و زیبایی
seemorgh.com
منبع :abiangroup.com