تناسب اندام

تناسب‌اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدن‌سازی که به معنای همخوانی اندام بدن نسبت به دیگر اندام ها و چه نسبت به قامت می‌باشد. به طور کلی، بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده است.تناسب اندام به طور کلی از طریق تغذیهٔ صحیح، ورزش و استراحت کافی به دست می‌آید.

رازهای تناسب اندام 11 سلبریتی معروف دنیا

رازهای تناسب اندام 11 سلبریتی معروف دنیا

در اینجا رازهایی در مورد چگونگی حفظ تناسب اندام سلبریتی های معروف، از دویدن‌های کارلی کلاس گرفته تا علاقه‌ی کیت هادسون به رقص‌های هوازی، را خواهیم آورد

نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟

نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟

نسبت دور کمر به دور باسن شاخصی برای تعیین میزان چاقی یا لاغری افراد است که در زنان و مردان متفاوت است

راز زیبایی و تناسب اندام shakira فاش شد!!

راز زیبایی و تناسب اندام shakira فاش شد!!

 شکیرا با داشتن دو فرزند یکی از خوش اندام ترین زنان دنیای مد و هالیوود است. برای دانستن رازهای زیبایی و تناسب اندام شکیرا با ادامه مطلب همراه شوید

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

شکایت برخی افراد این است که ورزش می کنند اما نتیجه رضایت بخش و مطلوبی از ورزش کردن آن ها حاصل نمی گردد. باید تاکید کنیم که تنها ورزش کردن برای تناسب اندام کافی نیست. در این مقاله مواردی که در کنار ورزش کردن باید رعایت شود را...

به جای دراز نشست این حرکات را انجام دهید مفید است

به جای دراز نشست این حرکات را انجام دهید مفید است

 دراز نشست یک حرکت ورزشی ساده محسوب می شود که بدون نیاز به هیچ وسیله ای می توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده اید این حرکات را انجام دهید

چرا ران هایم کوچک نمی شود؟ اشتباهات شایع در لاغر کردن ران

چرا ران هایم کوچک نمی شود؟ اشتباهات شایع در لاغر کردن ران

 لاغر کردن ران ها یکی از روش های داشتن تناسب اندام و زیبایی است. بیشتر خانم ها دارای چربی های اضافی در منطقه ران هستند و نمی دانند چرا با همه ورزش هایی که انجام می دهند باز هم ران های شان لاغر نمی شوند

ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟

ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟

 کوچک کردن ران ها کمی سخت به نظر می رسد، اما گاهی این مسئله ژنتیکی است و گاهی نیز با چند ورزش می توان به هدف مورد نظر رسید

چربی سوزی شکم و پهلو با یک معجون تابستانی!!

چربی سوزی شکم و پهلو با یک معجون تابستانی!!

امروزه یکی از دغدغه های افراد آب کردن چربی اضافه دور شکم و پهلو می باشد. چرا که کاهش چربی های اضافی در این ناحیه به سختی صورت می گیرد. مصرف خیار با خواص فراوانی که دارد به شما در کم کردن چربی های شکمی کمک فراوانی می کند

آب کردن چربی پهلو با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

آب کردن چربی پهلو با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

چربی های شکم و پهلو یکی از سمج ترین چربی ها است که آب کردن و از بین بردن آن کمی مشکل است. به همین بهانه در این مقاله به شما چند حرکت موثر خانگی را پیشنهاد می کنیم که با آنها می توانید چربی های شکم و پهلو های تان را از بین ببرید.

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

گله مندی بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند داشتن اشتهای زیاد است. این افرد همواره در جستجوی راه های کم شدن اشتهای خود هستند. به این بهانه در این مقاله رژیم غذایی و راهکارهایی که باعث کم شدن اشتها می گردد را معرفی می نماییم.

ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!

ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!

 چنانچه خانم‌ها بخواهند در خانه ورزش کنند، قبل از هر چیز باید یکسری نکات را بدانند تا بتوانند از فیلم‌های ورزشی نهایت استفاده را ببرند. در این مقاله این نکات را به شما می گوییم.

رژیم غذایی دواین جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هالیوودی

رژیم غذایی دواین جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هالیوودی

ستاره خوش اندام هالیوود دواین جانسون Dwayne Johnson معروف به راک، یکی از خوش اندام هایی است که بیشتر جوان ها آرزو دارند اندامی شبیه به او داشته باشند. در این مقاله رژیم غذایی این ستاره خوش اندام را بررسی می کنیم.

چگونه چربی شکم را آب کنیم؟ مواد غذایی مفید برای کاهش چربی شکم

چگونه چربی شکم را آب کنیم؟ مواد غذایی مفید برای کاهش چربی شکم

چربی شکم یکی از مشکلاتی است که افراد چاق و حتی برخی از افراد لاغر به آن دچار هستند. در این مقاله به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که می تواند در کاهش چربی شکم تان تاثیر بسیار مهمی داشته باشد.

حفظ تناسب اندام با افزایش سن

حفظ تناسب اندام با افزایش سن

 بیشتر مردان 30 درصد از توده عضلانی خود را در طول زندگیشان از دست می دهند. احتمالا به همین دلیل است که بسیاری از ما پیری را با ضعف ارتباط می دهیم، اما الزاما نباید این گونه باشد. 

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده!

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده!

زمانی که سن بالا می رود، حفظ تناسب اندام تبدیل به یکی از دغدغه های اصلی می شود. اگر شما هم سن تان بالای 30 سال است و میخواهید همچنان تناسب اندام تان را حفظ کنید، پیشنهاد می کنیم این چند توصیه ساده را بدانید.

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

 داشتن تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که تمام خانم ها به دنبال آن هستند. در این مقاله قصد داریم 8 ورزش برتر برای حفط و داشتن تناسب اندام را به شما معرفی کنیم. 

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

 برخی حرکات ورزشی که در باشگاه ها توضیه می شوند تاثیر گذار نبوده و گاهی بیشتر باعث آسیب به بدن می شوند.

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

 خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام برخی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید هدف خود را از انجام یک ورزش و تاثیر آن روی بدنشان بدانند. 

خوش اندام ماندن در تعطیلات با 5 توصیه ساده

خوش اندام ماندن در تعطیلات با 5 توصیه ساده

برای خوش اندام ماندن در طول تعطیلات نوروز باید تا حدودی به برنامه های غذایی و ورزشتان پایبند بمانید.

افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش موثر برای کاهش وزن

افزایش سوخت و ساز بدن با چند روش موثر برای کاهش وزن

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز میکند اما راه های دیگری نیز برای سوزاندن موثر تر کالری وجود دارد.

پیشگیری از چاقی در نوروز با این 7 روش

پیشگیری از چاقی در نوروز با این 7 روش

اضافه وزن در نوروز یکی از معضلاتی است که به دلیل تغییر در روند زندگی و رژیم غذایی ایجاد می شود و برای پیشگیری از اضافه وزن در این ایام باید نکاتی را رعایت نمایید.

حفظ تناسب اندام در نوروز با 5 توصیه ساده

حفظ تناسب اندام در نوروز با 5 توصیه ساده

 همیشه شروع سال جدید با ذوق و شادی همراه است. یکی از مشکلات شروع تعطیلات نوروز کنار گذاشتن رژیم های لاغری است و این موضوع باعث به هم ریختن تناسب اندام تان می شود. 

رژیم غذایی مگان مارکل که باعث خوش اندامی او شده چیست؟

رژیم غذایی مگان مارکل که باعث خوش اندامی او شده چیست؟

 رژیم غذایی یکی از مهم ترین مسائلی است که همه ما با آن درگیر هستیم. در این مقاله رژیم غذایی مگان مارکل را معرفی می کنیم و راز خوش اندامی وی را با شما در میان می گذاریم.

تناسب اندام در سال جدید با عادت هایی سالم تر

تناسب اندام در سال جدید با عادت هایی سالم تر

هنگامی که شما از مسائل روانی ای که منجر به شکل گیری یک عادت می شوند،...

آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز

آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز

آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه لاغری و تناسب اندام است. اما جای نگرانی نیست در این مقاله به شما ترکیباتی خانگی و موثر را معرفی می کنیم که می تواند تا نوروز چربی های شکم و پهلو های تان را آب کند.