تناسب اندام

تناسب‌اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدن‌سازی که به معنای همخوانی اندام بدن نسبت به دیگر اندام ها و چه نسبت به قامت می‌باشد. به طور کلی، بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده است.تناسب اندام به طور کلی از طریق تغذیهٔ صحیح، ورزش و استراحت کافی به دست می‌آید.

کدام به طور طبیعی بدنی ورزشکارتر دارند، زنان یا مردان؟

کدام به طور طبیعی بدنی ورزشکارتر دارند، زنان یا مردان؟

پژوهشی در زمینه مقایسه اندام در زنان و مردان به لحاظ اینکه کدام به طور زبیعی ورزشکارترند، انجام شد که نتیجه آن جالب توجه است. در این مقاله به بیان نتیجه این تحقیق می پردازیم.

شکل بدن و سایز اندام ها چه اطلاعاتی در مورد سلامتی تان می دهند؟

شکل بدن و سایز اندام ها چه اطلاعاتی در مورد سلامتی تان می دهند؟

 به شکل بدن و سایز اندام های خود بیشتر توجه کنید. این مسئله نه تنها به زیبایی شما مربوط می شود، بلکه ارتباط مستقیم با سلامت جسمی تان دارد.

راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد!!

راز تناسب اندام ستارگان خوش اندام هالیوودی که فاش شد!!

از آنجا که ستاره های هالیوود به رژیم غذایی خود اهمیت زیادی می دهند، متخصصین تغذیه به سراغ آنها رفتند تا فهرستی از بهترین عادات غذایی آنها را تهیه کنند.

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام گلابی شکل

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام گلابی شکل

آیا شما هم جزو کسانی هستید که اندامی با فرم گلابی شکل دارید؟ در این مطلب با تمرینات ورزشی برای تناسب اندام گلابی شکل آشنا شوید.

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام خطی یا مستطیلی

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام خطی یا مستطیلی

آیا شما هم جزو کسانی هستید که اندامی با فرم خطی یا مستطیلی دارید؟ در این مطلب با تمرینات ورزشی برای تناسب اندام خطی یا مستطیلی آشنا شوید.

لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار

لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار

ورزش ها یکی از بهترین روش ها برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما 5 ورزش ساده اما موثر که می تواند لاغری تان کند را معرفی می کنیم.

کیم کارداشیان برای حفظ تناسب اندامش این صبحانه را می خورد

کیم کارداشیان برای حفظ تناسب اندامش این صبحانه را می خورد

در این مطلب توضیحاتی راجع به صبحانه هر روزه کیم کارداشیان برای حفظ زیبایی اندامش، می پردازیم.

برای کاهش اشتها چی بخوریم؟

برای کاهش اشتها چی بخوریم؟

 داشتن اشتهای کاذب یکی از چیزهایی است که نمی گذارد به رژیم لاغری تان وفادار بمانید. در این مقاله به شما میگوییم که برای کاهش و کنترل اشتهای تان چه چیرهایی را باید بخورید.

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام هرم معکوس

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام هرم معکوس

آیا شما هم جزو کسانی هستید که اندامی با فرم هرم معکوس دارید؟ در این مطلب با تمرینات ورزشی برای تناسب اندام هرم معکوس آشنا شوید.

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی

بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی

آیا شما هم جزو کسانی هستید که اندامی با فرم ساعت شنی دارید؟ در این مطلب با تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی آشنا شوید.

لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل

لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل

 تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد.

کاهش اشتها با چند گیاه دارویی بی ضرر

کاهش اشتها با چند گیاه دارویی بی ضرر

برخی گیاهان دارویی هورمون های گرسنگی را متعادل می سازند و احساس سیری را تقویت می کنند. برخلاف قرص های لاغری، گیاهان دارویی دارای مواد تشکیل دهنده مصنوعی نبوده و در بیشتر موارد اثرات جانبی خاصی ندارند.

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده

ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها - به رغم سادگی شان - از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود.

کوچک کردن سینه ها با چند تمرین خانگی

کوچک کردن سینه ها با چند تمرین خانگی

داشتن تناسب اندام شامل فاکتورهای بسیاری می شود. شما برای داشتن تناسب اندام باید پاهایی خوش فرم، شکمی تخت، سینه ها و باسنی متناسب داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روشهای خانگی برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها آشنا...

جلوگیری از پرخوری با خوردن چند ماده غذایی

جلوگیری از پرخوری با خوردن چند ماده غذایی

پرخوری یکی از دلایل مهم و اصلی چاقی است. در اینجا 7 ماده غذایی که شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند، معرفی شده اند.

چرا عضلات می گیرند؟

چرا عضلات می گیرند؟

شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده باشید که عضله‌تان می‌گیرد و سفت و خشک می‌شود. در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضله می‌گویند
جه عواملی مانع داشتن سیکس پک است؟

جه عواملی مانع داشتن سیکس پک است؟

بسیاری از افراد که ورزش می‌کنند به دنبال داشتن شکمی عضلانی و سیکس‌پک هستند اما به دلایل مختلف همه نمی‌توانند به این هدف برسند. اشتباه‌های متفاوتی می‌تواند از رسیدن به این هدف جلوگیری کند
رژیم غذایی مرلین مونرو و راز تناسب اندام او چه بوده است؟

رژیم غذایی مرلین مونرو و راز تناسب اندام او چه بوده است؟

مطمئنا یکی از بزرگترین دقدقه های مریلین مونرو که یکی از مشهورترین ستارگان سینما، نماد جذابیت و زیبایی قرن بیستم بود، حفظ زیبایی و اندامش بوده است و حالا بخوانید درباره رژیم غذایی مریلین مونرو تا بدانید که او در روز چه می...

بزرگ کردن باسن با چند حرکت 7 دقیقه ای

بزرگ کردن باسن با چند حرکت 7 دقیقه ای

در این مقاله می خواهیم به شما ورزش 7 دقیقه ای را آموزش دهیم که تاثیر فوق العاده ای روی پایین تنه می گذارد. انجام این حرکات به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد تنها مواردی که نیاز دارید یک صندلی و وزن بدن خودتان است.

جنیفر لوپز نکات طلایی رژیم غذایی اش را فاش کرد

جنیفر لوپز نکات طلایی رژیم غذایی اش را فاش کرد

تقریبا همه خانم ها از داشتن اندام متناسب لذت می برند و جنیفر لوپز به عنوان یکی از کسانی که برای رسیدن به این هدف تقریبا در تمام طول زندگی اش از یک ؤزیم غذایی سخت و ورزش روزانه پی روی می کند. حالا بشنوید از نکات طلایی رژیم غذایی...

بزرگ کردن باسن با چند تمرین خانگی

بزرگ کردن باسن با چند تمرین خانگی

اگر شما جزو افرادی هستید که نیازمند تقویت عضلات ران هستند و یا در اندیشه ی داشتن ماهیچه ران و یا باسن بزرگ و خوش فرم هستید می‌توانید تنها با روزی ۱۵ دقیقه ورزش آن هم در منزل و بدون داشتن هیچ وسیله‌ی اضافه، به هدف خود برسید....

کار با وزنه و وزنه زدن برای زنان این فواید را دارد

کار با وزنه و وزنه زدن برای زنان این فواید را دارد

وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آن‌ها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کند

تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده

تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده

رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن با یک سری از حرکات ورزشی کار ساده ای است که می توانید در منزل تان انجام دهید. یکی از این حرکات ساده و موثر، حرکت لانژ است.

تاثیر شگفت انگیز 5% کاهش وزن بر سلامت بدن

تاثیر شگفت انگیز 5% کاهش وزن بر سلامت بدن

گاهی اوقات برای ایجاد تغییری مثبت در زندگی نیاز به برداشتن قدم‌های بزرگ نیست. در اینجا به شما می‌گوییم که با کاهش تنها ۵ درصد از وزن بدنتان به چه میزان، تغییر مثبت در سلامتی‌تان ایجاد می‌کنید

فواید طناب زدن در بدنسازی و تناسب اندام

فواید طناب زدن در بدنسازی و تناسب اندام

طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم