نکاتی جهت پیشگیری از این دردهای گردنی ارائه میشود که در صورت رعایت آنها میتواند کمک به سزایی به شمابه نماید.........


پیشگیری از گرفتگی عضلات گردن

دردهای گردنی علل متفاوتی دارد که اغلب موجب انقباضات و گرفتگی در ناحیه عضلات گردنی میگردد ، در ذیل به نکاتی جهت پیشگیری از این دردها ارائه میشود که در صورت رعایت آنها میتواند کمک به سزایی به شمابه نماید.

-   از نشستن طولانی مدت در پشت میز ویا خم شدن بر روی آن خودداری نمایید

-  از مطالعه ، کار کردن ویا تماشای تلویزیون از وضعیت های نامناسب فیزیکی بدن بپرهیزید

-    مراقب باشید که مانیتور کامپیوتر شمادر حالت خیلی پایین ویا خیلی بالا نباشد

-  از خوابیدن در حالتهای نامناسب خودداری کنید

-   در هنگام ورزش مراقب کشیدگی یا پیچیدن بیش از حد درناحیه گردن باشید

-   علی رغم مرافبتهای فوق اگر باز هم از درد در ناحیه گردن ناراحتید پیشنهاد میکنم که حتما به پزشک مراجعه نمایید چرا که بسیاری از بیماریها مانند آرتریت ، فیبرو میالژیا ،بیرون زدگی دیسک ویا مننژیت می تواند علت دردهای گردنی شما باشد.

 

 تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش

اختصاصی سیمرغ  www.seemorgh.com/health

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید