ورزش و سلامت

چگونه در هر سنی شکمی صاف داشته باشید؟
اضافه وزن بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید – آیا این…
5 کاری که اثر ورزش و تمرینات را از بین می برد
ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، لازم است هنگام ورزش و انجام…
توصیه هایی برای عضله سازی و کاهش چربی بدن شما
اگر هدف شما در سال ۹۶ تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و…
تمرینات اینتروال جهت بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرفی VO2max
یکی از روش های برای بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرفی تمرینات…
ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند
بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در…
بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها
تمرینات بادی پامپ یکی از روش های تمرینی مفید برای افزایش…
کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی
اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و…
ارتباط اندازه دور بازوها با طول عمر
مطالعات جدید محققان نشان می دهد بین اندازه دور بازو و طول…
جلوگیری و درمان کمردرد فقط با رعایت 2 نکته
کمردرد از جمله دردهایی است معمولا در فصل زمستان حتما به شما…
شرایط ورزش کردن در دوران بارداری
قطعا ورزش در دوران بارداری مفید و به صلاح مادر است، اما…
این نوع ورزش باعث افزایش عمر شما خواهد شد
اکثر ما با این جمله که ورزش برای شما مفید است یا باعث…
حرکاتی برای سم زدایی از بدن شما
کلمه سم زدایی، معمولا روش های تغذیه ای یا دارویی را تداعی…
علت گرفتگی عضلات شکم و درمان آن
گرفتگی عضلات شکم، هم می‌تواند دردی خفیف و غیر قابل توجه…
کمردرد دارید؟ ورزش های خوب و بد را بشناسید
برخی ورزشها ممکن است درد کمر را تشدید کنند و هنگامی که دچار…
از مسمومیت بارداری پیشگیری کنید
فشارخون بالا در بارداری و مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) از…
درد پهلو هنگام دویدن نشانه چیست؟
درد پهلو در هنگام دویدن یکی از دردهای بدی است که امکان…
کاهش گرفتگی عضلانی
گرفتگی عضلات تبدیل به مشکلی شایع شده است. چند راهکار ساده…
نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب
برای اینکه زودتر بتوانید در این روزهای سرد زمستانی از تخت…
انحراف یا قوز شست پا| علت و درمان
انحراف یا قوز شست پا، پدیده شایعی است که می‌تواند از…
عوامل درد پشت مفصل زانو و درمان آن
اگر تا به حال درد پشت زانو، یا تورم و سفت شدن پشت زانویتان…
بهترین ورزش ها برای افزایش طول عمر
با وجود مفید بودن انجام ورزش برای حفظ سلامت بدن، اما گروهی…
گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش روش گرم کردن بدن با تصاویر متحرک
گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه…
چرا طناب زدن مفید است؟
بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و…
اگر کمردرد و پادرد فردی با قرار دادن شیء سنگین روی موضع درد بهتر شود، نشانه چیست؟
هر دردی ممکن است با ماساژ و گذاشتن وزنه تا حدی بهتر شود اما…
حرکات یوگا - حرکت ایستادن روی دست ( Handstand )
حرکت ایستادن روی دست حس هماهنگی و قدرت تعادل را در شما…
حرکات یوگا - حرکت سگ ( Dog Pose )
حرکت سگ در یوگا باعث افزایش قدرت در قسمت بالاتنه و پشت بدن…
حرکات یوگا - حرکت ایستادن روی شانه ها ( Shoulder Stand )
حرکت ایستادن روی شانه ها , ماهیچه های قسمت پایینی کمر را…
حرکات یوگا - حرکت گاو آهن (Plough Pose )
حرکت گاو آهن عضله های گردن و کمر را درگیر میکند و یک ساختار…
حرکات یوگا - حرکت ایستادن روی سر ( Head Stand )
حرکت ایستادن روی سر(سیرشاسانا) در یوگا باعث هماهنگی عضلات…
حرکات یوگا - حرکت کلاغ ( Crane Pose )
حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل و هماهنگی اعضای بدن…
حرکات یوگا - حرکت هلال نیمه ماه ( Half Moon Pose )
حرکت هلال نیمه ماه باعث افزایش قدرت و تعادل فرد می شود و…
حرکات یوگا - حرکت ایستاده خم شدن ( Standing Forward Bend )
حرکت ایستاده خم شدن یا همان حرکت اوتانا آسانا برای از بین…

 
X